补雌激素的最好方法，食用什么食物有效？

　　只要是年龄不断增长，就会让身体的必要元素流失，其中女人到一定的年纪，体内雌性激素就会下降。而下面就让我们就一起看看补雌激素的最好方法，食用什么食物有效?

　　

补雌激素的最好方法，食用什么食物有效？

　　一、饮食

　　绝经后的女人在平时的饮食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆类，尤其是黄豆。研究发现，1杯黄豆大约含有300毫克异黄酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克，而且黄豆中的异黄酮可以起到双向调节雌激素的作用。另外，绝经后的女人也可以多吃南瓜、海带、紫菜等食物补充雌激素。

　　除此之外，还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、枣等五谷杂粮，为身体补充大量的木聚素。你知道吗，虽然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素的作用。

　　二、中药

　　可能很多人对中药不是特别信任，其实现在中药的发展也非常迅速，在临床方面也有很多数据可循。对于绝经后的女人来说，要想保养卵巢，延缓衰老，中药也是一种不错的方法。研究表明，中药野葛根富含的异黄酮具有雌激素样作用，可以激活卵巢活力，使女人的皮肤光滑细嫩，更显年轻;中药当归含有雌激素活性成分，可以促进雌激素分泌……还有一些中药，是通过调整女人的机体，让卵巢分泌雌激素和排卵的功能得以部分恢复。当然，女人切勿自行服用中药，建议去正规的中医院进行咨询。

补雌激素的最好方法

　　

激素替代治疗

　　激素替代治疗，是指口服雌激素、孕激素。这些激素类药物可分为天然雌激素与合成雌激素。通过这种方法，可以帮助绝经的女人改善潮热、更年期综合征、骨质疏松等症状，但这种疗法要谨慎使用，需要在专业医生的指导下进行。通常来说，小于60岁的女人采用激素替代治疗的风险要比年纪大于60岁的女人低很多。

　　由于每个女人的身体情况不一样，所以建议女人去医院进行全面的健康检查，再遵听医嘱来补充雌激素。

　　可能有很多绝经后的女性，对补充雌激素的事情是比较抗拒的，担心会增加患肿瘤的风险。其实，只要在医生的指导下合理补充雌激素，患癌的风险是很小的。

　　另外，根据国际绝经学会提出的“窗口期”概念来看，女性开始补充雌激素的最佳时间的绝经10年内或小于60岁。关于补充雌激素的时间，通常来说，5年内持续补充雌激素是没有什么问题的，也就是说，只要每年的复查合格，就可以一直持续使用激素补充。

　　

温馨提示：

　　并非人人适合补充雌激素，比如以下这些：

　　患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症的人群;

　　有子宫内膜增生病史的人群;

　　糖尿病或高血压人群;

　　血液高凝可能形成血栓的人群;

　　患有系统性红斑狼疮的人群;

　　患乳腺良性疾病或有乳腺癌家族史的人群;

　　患胆囊疾病、癫痫、偏头痛、哮喘和高泌乳素血症患者。

补雌激素的最好方法

　　绝经后的女人补充雌激素，并非难以实现，能够及时补充这些元素对身体健康也是有好处的。上面就是为大家介绍的关于补雌激素的最好方法的相关内容。