抑郁症焦虑症能自愈吗

反复无常的抑郁症，焦虑症折磨着我很长一段时间了，一度情绪失控，令我走在崩溃的边缘!可是抑郁症焦虑症能自愈吗?怎么才能敞开心扉，摒去抑郁和焦虑的情绪?一年时间，我的抑郁症全部已经好了，现在虽然还在吃药，但是已经非常少了，只想说的是，焦虑症抑郁症是完全可以好的，只要自己有信心，还有要相信科学，相信医生，现在我慢慢来回忆一下那一段痛苦的岁月吧。

抑郁症焦虑症能自愈吗

抑郁症能自愈吗?教你一种简单的抑郁症自我疗愈法!很多抑郁症病友都在问：“抑郁症能自愈吗?”一般而言，轻度抑郁症是可以通过自我调节自愈的，但如果长期自我调整没有效果，且表现越为严重的情况，就需要及时的寻求专业的治疗。

造成抑郁症的原因，虽然会有很多方面的因素，但最主要的因素与患者的个性特质密不可分。有些抑郁症看上去因引发事件造成。但这往往也只是一个导火索。一般而言，抑郁症不由是一个简单或偶发因素就造成的。也许看上去与当前生活的遭遇事件相关，但根本上来说，抑郁症是一个长期的负面情绪积累。诱发抑郁症的因素会有千万种，如果纠结于表面原因是很难真正治愈的。唯有改变容易导致忧郁、焦虑的心理模式，才是根本途径。

今天，要给大家分享的不是人云亦云的大道理，更不是泛滥的心灵鸡汤。而是实实在在的抑郁症自我疗愈法。这就是下面要给大家分享的方法“观息法”。“观息法”是净化内心，摆脱抑郁的一种非常实效的方法，透过观察呼吸的方式达到内心的平静，进而去除旧有的容易忧郁、焦虑的习性心理。

练习要点：摘选《战胜抑郁》 一书1、盘腿静坐，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上。2、以平等心原则即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”，观察当下的一呼一吸。3、无论呼吸的长、短、冷、热，无论呼吸是明显的、还是不明显的，就只是如实观察当下的自然呼吸发生。4、不管头脑出现什么想法、念头，不管内在出现什么感受、情绪，都不去管它，对此都只是保持平等心，只是观察呼吸的进出。5、当你发现自己走神了、胡思乱想了，就继续将注意力来回到呼吸上，如此反复。注意事项：1、每天练习至少两次，每次至少20分钟。2、练习中，不要寻找任何效果及感觉。3、观息法练习的质量不是以你念头出现的多少或你一次能专注呼吸的时间长短衡量，而是持续地对当下你所经验到的一切保持“觉知”和“平等心”。

五年抑郁症+焦虑症患者：反复发作，说说我治愈的方法

我的抑郁症还伴随着焦虑，五年期间病情反反复复，看了很多医生也吃了很多的药。其实最开始的时候，没有明显的躯体症状，就是情绪很低落，焦躁不安。我的脾气变得很古怪，不愿意跟别人交流，甚至不愿意去食堂吃饭，每天只知道沉浸在自己的世界里，浑浑噩噩地过日子。然后我就发现自己的认知能力、记忆力在下降，注意力难以集中。经常就是自己说了什么，过会儿就忘了，像鱼一样只有三秒钟的记忆。

后来感觉自己的反应速度也变得非常慢，不知道大家有没有看过《疯狂动物城》，我那时候的状态就像是那只树懒，行动缓慢。那个时候还在高中，上课根本听不进去，做作业的时候考试的时候脑袋一片空白，曾经有一次交过白卷，被老师喊了家长，被臭骂了一顿。感觉自己没有思想，只是按照惯性去做题，那个时候并不知道自己是生病了，还以为可能是单纯的厌学，成绩下滑很快，我每天都在痛恨自己的无能。

我跟老师说了自己的情况，老师建议我去看心理医生，我跟父母说我要去看心理医生。父母很不能理解我，他们并不了解心理疾病，觉得我就是自己想太多，没办法我只能自己去医院了。医生给我开了几种药，吃了之后我整个人都处于昏睡状态，上课的时候一直犯困。不过药物还是有效果的，我的一些症状消失了，注意力也变得集中了，我以为自己在慢慢变好，就私自停药了。而且我的家人不支持我吃药，每天都跟我说副作用很大，无奈之中停了药。刚停药的时候我没有感觉到什么不舒服，但后来就开始头晕，晕乎乎的连东西都看不清楚。那个时候在床上躺了三天，期间都下不了床，每天都在睡，睡得昏天黑地，药物的戒断反应真的是很难受。

过了几个月我开始不停手抖，严重的时候连字都写不了，还出现了心跳盗汗的情况，我感觉到了自己的不对劲，于是又去看医生。医生为我不断调整药物，可是我的精神状态越来越差，感觉心要跳出来了，不停冒汗，整夜失眠。我没有办法好好上学了，只能休学在家，忍受着一阶段又一阶段的折磨，持续了很久。好在药物逐渐有了效果，躯体症状有了一些改善，但是过了一段时间，副作用又产生了，让我头晕头疼，很痛苦很无助。最后在医生的多次调整下，慢慢找到了适合自己的药。父母看我这样的状态，也慢慢接受了我的病情，开始理解我。我用了三年时间治愈了抑郁，说出我的经历，希望能够给你们一些帮助。

1、一定要按时吃药，千万不要自己停药，我之前就是因为自己停药以至于病情变得严重了。感觉药物不适合自己的时候，一定要及时和医生进行沟通，如果觉得医生不合适的话，可以考虑换一个医生。

2、不要用网上的测试对号入座，网上很多测试的试题都是不标准的，如果觉得自己出现了什么问题，一定要及时到正规医院就诊。

3、因为抑郁加上焦虑，所以我的情绪真的很差，我每天都会坚持运动。一开始觉得运动真的是比较累的，后来习惯之后，发现运动是真的很有帮助很爽快的。我也能够理解为什么有那么多人喜欢运动了，运动的时候很多事情都会抛之脑后，很是畅快。

我分享自己的经历，是想要告诉大家，抑郁症和焦虑症是能够走出来的，是能够痊愈的，请相信自己，积极努力地走下去。同为抑郁或焦虑的你可以加我，下方留言有我的联系方式，我们可以相互交流，相互扶持。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对，一起加油吧!

抑郁症焦虑症能自愈吗

一年焦虑症+抑郁症，我从崩溃到治愈，抑郁症、焦虑症、彻夜失眠，就像是三对孪生兄弟一样，只要抑郁了就焦虑，只要焦虑了就抑郁，但是对于失眠无论是抑郁还是焦虑你都逃不过，在心理学界人们往往把抑郁症比作为大脑感冒了，感冒是一件很正常的事情。

但是大脑感冒了就不像我们躯体感冒一样吃点药、打针、跑下步出点汗就好了，大脑的感冒，轻者可以自己调整，重者则犹如陷入万丈深渊，想上上不来，想死死不了，因为到了重度抑郁症的时候，人的大脑是由不得自己控制了，患了重度抑郁症的人，已经是对于自己、对于这个世界失去任何兴趣了，包括自己的生命亦如此，所以一旦发觉自己得了抑郁症和焦虑症，我们需要时刻地和它对话，“哈，你又来看我了”!去接纳它的到来，然后心平静和地该做什么就做什么，把自己忙碌起来，转移自己的注意力，如果这个时候仍旧很痛苦，那么对于重度抑郁症就应该尽快寻求医院的精神科了，到医生那里做心理测评以及脑地图形，依此依据来诊断你患抑郁症的严重程度，这个时候医生会为你开药，持续地吃药，增加或者抑制你脑子里的五羟色胺，然后把你脑子里那些混乱的想法给压制出去，必要时候，条件允许你也可以结合药物与心理咨询师来一起为你治疗抑郁症。

下面对照下，你是否也有抑郁症呢?

● 情绪低落、郁郁寡欢，不愿说话。经常偶尔从不

● 睡眠障碍、入睡困难。经常偶尔从不

● 自我评价过低、自责。经常偶尔从不

● 消极悲观，有自杀的念头或行为。经常偶尔从不

● 注意力不集中、记忆力减退、思维迟钝.。经常偶尔从不

● 食欲减退、体重减轻。经常偶尔从不

● 焦虑、易怒、紧张不安。经常偶尔从不

● 感到头晕、头痛、浑身无力。

出现以上情况4种，并持续两周，就可以判断为抑郁症，当然在人的一生中，抑郁症在每个人身上都会发生，大多数人都能通过自己的心态调整过来，只有极少的抑郁患者会走不出自己的心结，然后越陷越深，最后酿成惨剧，希望大家都能时刻关注自己的情绪，一切看淡，一切不急不忙，多走出去交朋友，想做什么就去做什么，总之不要压抑自己，压抑太久就容易转化成抑郁症了。

抑郁症不可怕，可怕的是你不进行自救，俗话说自助者天助，自弃之天弃。

接下来我们一起看看这篇曾经患过抑郁症的作者写的一篇康复文章，希望能帮到深陷苦海的你!

再次说明：抑郁症不可怕!不可怕!不可怕!也不丢人!不丢人!不丢人!

我是去年4月初开始感觉左边小腿有点无力，然后就开始在百度上查找各种原因，这个很无辜，希望后来的人不要再犯这样的2B错误了，百度就是你焦虑症抑郁症的导火索。查了以后，发现很多恐怖吓人的结论，可能是什么脊椎啊，大脑啊，还有甚至帕金森啊，等等，只好去了医院检查。

一年时间，我的抑郁症全部已经好了，现在虽然还在吃药，但是已经非常少了，只想说的是，焦虑症抑郁症是完全可以好的，只要自己有信心，还有要相信科学，相信医生，现在我慢慢来回忆一下那一段痛苦的岁月吧。

第一次去的医院，是我们市里的二甲医院，不是三甲，因为开始觉得可能病不是很严重，然后就去了这家医院，没想到这家医院就把我坑惨了。

去了神经内科，第一次的医生，是个年轻的值班的，给我做了一下腰部MRI， 然后看了图以后说我有点腰椎轻度膨出，可能是这个原因引起的脚无力，所以我信了，还告诉我这个暂时没有办法，只能靠自己注意。于是回到家以后我百度各种腰椎轻度膨出，对了，还说我有囊肿，当时就问了我学医的同学，说囊肿没有问题，很多人都有，这个也还就放心点，我就很相信我就是腰椎轻度膨出导致的，回到家就买了什么腰部的牵引带，还有那种前高后低的鞋子，然后还每两天就去游泳，因为我听说游泳可以对腰椎有很好的复原作用。但是这些都然并卵，我的左腿症状并没有消失，相反，右腿竟然也有类似的症状了，这下我就慌了，于是又到百度去查。

百度查了以后，各种可能的都来了，什么低血糖啊什么缺这个那个啊，还有帕金森啊，甲亢啊，等等，反正每查一种，我都觉得自己的病症很像，感觉自己就是那个病了，疑病这个估计在很多焦虑症人身上都有吧，大家不要说自己这个那个，这其实也是人的一种正常心理，只是大部分人没有办法去克服罢了，后面会慢慢改正想法的。然后又去医院查了一下，这次还特意找了一个他们专科的院长，给我看了，他用一个小尺子在我腿上划了好久，让我说出当时的感觉，问我是不是有点麻木啊?有没有感觉啊，等等，最后他做出了一个令人震惊的诊断结果，可能是格林巴利综合征，我有点懵，然后他又给我翻出来他的书籍，给我看了一下这个病的简介，我也就大概看了一下，反正知道是很严重就对了，问他怎么办，医生说要我先住院，然后观察几天再说，我问他可以治么，他说可是可以，但是后面可能需要打很贵的那种皮上激素，蛋白球什么的，总共要好几万吧，听了我都傻了，但是没有办法，只得拿着他开的入院通知书先回家，在家里又是开始百度这个格林巴利氏综合征，更加让我吓的半死，说是首先从四肢的远端开始，然后逐步向核心地带侵蚀，我感觉跟我的病症一模一样的，还介绍说这个病严重的时候还会死人，病因到现在还没有准确的说法，说发病几率是十万分之一，我当时就傻笑了，为啥自己这么惨，这么低几率的事情也会发生在自己的头上，但是还要活下去，只好下午硬着头皮去再找医生，办理入院手续。

其实我的抑郁症，我不能误导你们，说治愈，应该打个引号，并不是说像感冒一样，完全治愈，这个病就不是说治愈不治愈，而在于说你自己的内心是否真正接受了它的存在。

那天下午我继续去找那个医生，说我是格林巴利的那个，还是他们科的老大，然后命运注定让我不被他忽悠，那天下午他刚好不在，然后我问了值班的护士，说必须要他签字了才可以办理住院手续，想想自己也是够苦逼的，带着几身衣服，还有充电器，手机，各种生活用品，因为以前从来没有住过院，也不知道到底要带些什么，事情已经到了这个份上了，只好硬着头皮上了，不过医生不在，又不能住院，我只好又跟我朋友回来了。然后继续在家里胡思乱想，想着到底该怎么办。

其实现在想想，如果当时真的按照那个垃圾医生所说的，去办了住院手续，然后按照他的诊断去治疗这个病，那就真的完了，所以看这个病很重要的一点，要去大医院!

那段时间可以说是我人生中最黑暗的时光，所有的事情都不想去想，都集中在自己的身体状态上，什么东西也不想吃，然后整天都在关注着自己的手脚乏力的症状，

当然，我也开始觉得自己就是那个垃圾医生说的我是什么所谓的格林巴利综合征了，开始在网上找各种这个病的情况，越看越害怕，最后我感觉我的症状跟这个病越来越像了，原来没有的一些症状，都开始在我身上发生了，我感觉自己都快要死了。

然后每天的那种日子，估计很多人都跟我一样，曾今或者现在都在忍受的，生死不如的感觉，我得抑郁症和焦虑症了，不过你们要相信，如果你确诊了是这个焦虑症或者抑郁症，那就不要怕，你不会死，只是要经过一段相当长时间的煎熬，才能重获光明，至于这个相当长的时间是多久，那就看你自己的治疗手段了。

后来我实在是受不了了，就去了另外一个城市的最好的医院，看了最好的医生，那个医生很老，然后人也很不错，给我看了一下以前的检查的单子，然后又看了下我的手，因为我的手在静止的时候会有颤抖，他要我伸直了看看，然后斩钉截铁的说道，你这个是焦虑症啊。

我说，焦虑症?这是什么鬼病，以前从来没有听过这个病，然后我说我不是格林巴利么?他笑着说道，格林巴利?谁说的你是格林巴利，然后我说某某医院的那个医生说的，他说扯淡，要是那个病你这么久了还能站在这里。

然后就给我开了一些药，要我回去好好吃，我记得刚开始给我开的是什么克洛西汀吧，我按时按量吃了两个月，因为觉得自己不是格林巴利了，心理压力一下子小了很多，不过症状还一直在，手脚乏力，头晕胸闷，一直告诉自己是焦虑症，然后又在网上找焦虑症的东西，很庆幸自己找到了一个微信群，然后是一个在猫扑上发表的类似于我的这样的康复帖的楼主开的，在里面有很多跟我一个的病友，让我我就发现，竟然还有这么多人跟我一样得这个病啊。

不过开始的时候，我很害怕在群里聊天，因为在群里都是各种各样的病状，今天这个说不舒服，明天那个说惊恐又来求安慰。我看到那些我自己也觉得要来了一般，不过我经常说我还好，没有你们说的什么惊恐状态，我只有手脚乏力，甚至我一度都不知道惊恐是什么感觉，直到有一天晚上12点多，看完电影之后准备洗澡睡觉，突然看到墙壁上有个黑影一闪而过，吓了我一大跳，其实后来想想，那就是我自己的影子，不过这一吓，让我的心跳突然增加，然后躺在床上根本睡不着，一直都在砰砰砰，接下来更加恐怖，一下子觉得整个人的心都提上来了，呼吸不过来，我想打电话给别人，可是那是凌晨一两点了，根本不知道打给谁，我好无助，在楼上楼下走来走去，觉得自己下一秒就要死了，一直大口喘着气，我突然意识到这就是所谓的惊恐状态。我立马想到打120，叫救护车，正想打的时候，突然感觉心跳又不那么快了，然后我喝了好多水，在阳台上吹吹风，让自己冷静了下来，然后又继续躺在床上，搜了一些佛教音乐，在耳边听着，慢慢的，我感觉自己睡着了，到7点又醒来了，不过第二天，一整天胸口都是闷闷的，很不舒服，我请假没有去上班，跟朋友去了外面玩。

那一晚以后，我就更加确定我得的就是焦虑症了，因为我的症状跟他们都一模一样了，以前在网上还有这个贴吧里，总是去找那些跟自己症状一模一样的人，问他们有没有康复，我想说的是，焦虑症的症状千变万化，只要你做了相关检查确诊了，你就不用怀疑了，你那个症状就是焦虑症。

很庆幸的是，那晚的惊恐状态是我第一次也是到现在为止唯一一次的惊恐，虽然后面还有好几次有那种心提到嗓子眼的情况，都被我强制压了下去。

在这里告诉所有患中重抑郁症、焦虑症的朋友，别怕，这个病就是个心病，能够治愈的，如果你想靠自己调整过来是不可能的，所以求助医生以及心理医生或者心理咨询师，药物加心理疏导，加上一个过程，会被治愈的，会让以前那个活泼的你出现在你眼前的!加油!