半夜睡不着的心情图片

长情好似水，寂寞孔如杯;半夜睡不着，还在思念谁?风又吹起人怜醉，梦里花落有几回?吹不散的低落，刮不来的开心!这心情下，叫我如何入睡?故人啊故人，亲人啊亲人，向远方的灯火，禁不止眼角的泪!半夜睡不著的心情谁来体会?

半夜睡不着的心情图片

阅读提示|睡眠是人脑最好的休息方式之一，一般来说，人生有l/3左右时间是在睡眠中度过。失眠往往会给人们带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方面。可精神压力大，睡不着怎么办，很多人发出这样的疑问。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。

睡眠时间不等于睡眠质量

河南科技大学第五附属医院心理科副主任医师肖一妙介绍，失眠症作为抑郁症的伴发症并不是单独存在的。不要小看失眠这种简单症状性疾病，实际上失眠对人身体影响非常大，因为它是一个长期的、反复的、积累的过程。失眠严重影响人们的幸福指数，睡不好觉，人就容易萎靡不振、烦躁、易怒等。长期失眠还会对许多慢性疾病造成影响，比如高血压、慢性胃肠道疾病、心律不齐甚至一些冠心病症状等都和失眠有关系。

不只是睡不着觉才称之为失眠，肖一妙指出，睡眠时间不等于睡眠质量，失眠也分很多种，如入睡困难、易醒、早醒等都属于失眠。值得一提的是，如果只是一两次由心情紧张或激动造成的失眠并不会影响人的健康，只需调整心情和生活状态就可以恢复。那么如何才能判断自己是不是慢性失眠呢?肖一妙介绍，如果一周睡不好的情况出现超过4天，持续1至2个月，就能判断为失眠。那么，可能就预示着您的身体出现了问题，应及时到医院就诊。

对失眠的恐惧也是失眠的重要原因

河南科技大学第二附属医院中医科主任医师赵东鹰介绍，有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。赵东鹰强调，人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠，再到失眠，导致更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

养成好习惯，告别失眠症

睡眠时，大脑皮质下部处于广泛的抑制状态，由脑干中特定的中枢进行调节，使大脑进行内部重组、整顿和恢复。想要拥有高质量的睡眠，专家有建议。

1.建立信心，对生活中偶尔遇到失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性很大，有人曾连续200小时不睡，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠不会出现问题。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡着。失眠之后愈担心会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

2.规律生活是避免失眠的最有效方法。生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮存，睡多了无用。

3.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情，保持安静：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

5.使睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

6.睡前饮食适度，如有需要，睡前可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮品，尤不利于睡眠。

7.饮酒不利睡眠，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

8.忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

9.失败后的做法，如以上建议不能生效，建议仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

洪博培：为当驻华大使整夜睡不着(图)

面对期待甚高的奥巴马，洪博培(右)说自己很难说“不”。

获美国总统奥巴马提名为新一任驻中国大使的犹他州州长、共和党人乔恩·亨茨曼(中文名洪博培)昨天说，考虑到出任大使可能给家庭带来的变化和给州长工作带来的影响，自己一度对是否接受提名感到“困扰”。

洪博培坦言，作出接受提名的决定不容易。但他表示，对总统说“不”是件困难的事。“过去这一周感觉很不现实，自己的情绪像坐过山车一样忽起忽落，度过了好几个不眠之夜。”他说，他与奥巴马深谈了关于为国效力、个人利益和不同政见让位于国家利益等话题。他说，自己与奥巴马一致认为，美中关系是当前世界上最重要的双边关系。两人就如何促进两国关系开展探讨。“我们心有灵犀。”洪博培说。

中国外交部发言人马朝旭昨天说：“美方已经通过外交渠道正式就提名亨茨曼为新任驻华大使征求了中方意见，中方也正在按照国际惯例和有关程序进行处理。”他表示，希望美国新任驻华大使能够为促进新时期中美关系发展和两国人民的友谊发挥积极作用。

这十句话送给晚上睡不着觉，心情低落、内心空虚的朋友

1、我曾想义无反顾地等你，可是最后只剩，对不起，我爱你。现在，我不等了，就当风没吹过，你没来过，我没爱过。

2、多希望我只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭。不用伪装到面目全非，不用压抑自己的心情。

3、我想你，在过去的记忆里;我想你，在最深的夜里。我们一起听歌，看电影，去那家店吃饭，我的手被你紧紧握在手掌里。只是现在，我也只能在心底想你了，我想你，也跟你没了关系。

4、有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。

5、曾经我以为，只要坚持下去，没有什么过不去的。但我忘了你不是我，我做再多的事，也感动不了你。因为在爱里，走到最后的秘诀，永远是两个人的彼此肯定，而不是靠一个人死死支撑。

6、我们终于不会再联系，不管你会不会偶尔想起我，我想我都没有什么遗憾，因为曾经的我是多么希望可以和你继续。可到了最后我才明白，你只是看到了我的转身，却没看透我的世界。

7、你有新的旅途，而我却留在当初。可惜我是你的故人，却不是你故事里的人。

8、有时候不是不懂，只是不想懂;有时候不是不知道，只是不想说出来;有时候不是不明白，而是明白了也不知道该怎么做，于是就保持了沉默。

9、有时候，嘴上说的，跟心里想的压根不是同一回事。其实，我很需要你，只是，不敢打扰你。

1.正在加班的时候，忽然看到女朋友发了一条心情：彻夜难眠。当时我心里一惊，难道是发生什么事情了?于是我连忙问道：老婆，你怎么了?为什么睡不着?是不是有什么事情?女朋友想了一会才说：没有什么事情，就是白天睡得有点多了，晚上睡不着。

2.上午在公司没有什么事情，于是我和同事聊天。同事问我：你知道我上班是为了什么吗?我想了想说：是为了更好的生活?同事摇了摇头，我继续道：是为了家人?同事还是摇了摇有，我实在猜不出就说：你直接说了吧，我不知道。同事笑着说：我上班就是为了下班。

3.昨天下班晚了，于是一个人摸黑回家。走到一个小巷子的时候，一个人忽然跳了出来，拿出一把刀说：兄弟，你不要害怕，我问你一个问题，要钱还是要命?当时我吓得不敢说话，那人催促道：快点说，不要墨迹，不然我不客气了。我颤颤巍巍的说：那你还是给我一点钱吧。

4.晚上自习的时候，我觉得有点憋闷，于是对同桌说：你陪我一起出去转转吧。同学说：我不想去。我继续说：你就陪陪我吧，下辈子我当牛做马。我还没有说完，同桌就连忙道：你给我打住，万一我下辈子是一棵小草，你这当牛做马我可承受不起。

5.那是我上高中的时候，班里的语文老师特别厉害。有一次下午上课，班里好多同学都昏昏欲睡的。语文老师没有具体点名，而是笑着说：是不是有个同学睡觉了?当时全班同学精神一振，老师继续道：我不喜欢具体点名，这样说的效果比较好，因为每一个想睡觉的同学，肯定会对号入座的。

6.还记得我上初中的时候，班级里有一个特别的厉害的同学，总是和老师抬杠。有一次他上课睡觉，老师把他叫醒了之后，一脸生气的说：教室里不是你睡觉的地方。那同学立刻就反驳道：老师，你这样说的不对，要按照你这个逻辑，家里还不是学习的地方呢，你还不是照样布置作业。

男子因烦躁睡不着觉 当街捅杀路人缓解心情

12日凌晨6时许，资源县公安局接到群众报警，称车田苗族乡农贸市场门口发生一起命案，一女子被人用刀捅伤并被救护车送往医院抢救无效后死亡。车田派出所值班民警接到出警命令后，第一时间赶到事发地段进行案件调查。

资源县副县长、公安局长吕谟芳，政委侯中华接到报告后高度重视，立即启动命案侦破机制，并由主管刑侦工作的副政委龚厚清与刑侦大队唐新发大队长，带领刑侦技术人员前往案发现场。

民警赶到现场经调查走访得知，12日凌晨6时许受害人刘某欲进入农贸市场工作，迎面走来的一名男子在经过刘某身边时，突然掏出一把水果刀捅中刘某胸口后，仓皇逃离了现场。刘某受伤倒地被过路群众发现，并被送往当地医院抢救，因伤势太重抢救无效死亡。因事发突然和天黑，受害人也未具体看清楚对方相貌，只知道对方是一名戴草帽的陌生男子。

因农贸市场门口的摄像头损坏，且死者自身也未看清凶手具体相貌，使该案的破案线索少之有少，导致破案难度进一步增大，资源警方遂成立“9.12”杀人案专案组全力投入侦查。该案发生后，在车田、两水和河口等三个乡镇的社会影响十分恶劣，种种谣言顿时而起，导致当地一些群众甚至连白天，都不敢单独出门干农活或做事，害怕一不小心就被凶手盯上而遭殃。

面对如山的破案压力，专案组民警通过调查走访、摸排和调取现场及全乡镇的全部视频资料进行比对，并从中发现了一条重要线索，从而锁定了犯罪嫌疑人两水苗族乡居民杨某。

15日13时许，杨某驾驶摩托车途经车田街道时，被资源警方成功拦截和抓获。至此，“9.12”杀人案成功告破。从接案到抓获犯罪嫌疑人，资源警方仅用了79小时侦破案件。

经审讯，杨某对在车田农贸市场门口杀死刘某的犯罪行为供认不讳，并讲述了案发时的前后经过。据杨某供认，12日凌晨3时许，他因心情烦燥一直睡不着觉，就产生了杀人缓解心情的念头。杨某从家里找出水果刀、草帽、口罩和手套等作案工具后，先驾驶摩托车从家里到达两水街道上，而后又驾驶摩托车前往车田苗族乡。杨某到达车田街道后，潜伏在农贸市场门口附近伺机作案。不久，受害人刘某出现在案发现场。杨某在与刘某擦肩而过时，突然掏出水果刀痛下杀手，刘某受伤倒地后，杨某仓皇逃离了作案现场。

目前，杨某已被资源警方以涉嫌故意杀人依法刑事拘留。该案还在进一步调查处理当中。