如何治疗自卑心理

自卑是种病，不治自哀!那么如何治疗自卑心理?1.提高自信心2.体验成功3.积极暗示……自卑者往往都一颗暗淡的内心，无论做什么都自己没有信心，害怕失败的心理让他寸步难!也他只需要一次成功，就能摆脱心中的阴霾，从拾坚强内心!想要做到这些，就需要不断给自己勇气!积极地暗示自己一定，也会结果你就行了!

如何治疗自卑心理

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。

儿童心理自卑怎么治疗

1、给孩子足够的关心

有自卑感的孩子，内心一般都很脆弱。作为家长，首先要做的保护孩子的自尊心，给孩子加倍的关心和爱护。除了言语，成人一个拥抱或是一次抚摸，都能使孩子感受到大人的关心、重视和关注，都可以让他们获得积极的情绪体验，肯定自己的行为，从而克服自卑心理。

2、让孩子做一些力所能及的事

有自卑感的孩子，自我认识不足，总是低估自己的能力，参与意识比较差，总担心做不好，总怕别人笑，导致什么也不敢做。作为家长，在生活中，应该适当放手，让孩子做一些力所能及的事情，以培养孩子的自信心。比如让他们帮忙拿一些东西，或者独立地收拾玩具等。一旦孩子有一点进步，家长应该及时地给以表扬。

需要提醒家长注意的是，家长一定要用宽容的心去对待孩子的过失或缺点，用欣赏的眼光去看待孩子的表现。不要因为孩子做得慢或是做得不够完美，而取消孩子做事的资格，完全包办。

3、引导孩子正确地面对失败

有自卑感的孩子，一般都特别害怕失败。作为家长，在引导孩子体验成功的同时，也要告诉孩子，每个人都有长处和不足之处，每个人都会经历失败。失败并不可怕，重要的是保持一颗积极向上的心。家长也可以把自己失败的例子讲给孩子听，以减轻孩子对失败的关注。

儿童心理自卑怎么治疗

儿童自卑心理的早期征兆

常年情绪低落

如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，那很可能就是自卑心理使然。

过度怕羞

儿童，特别是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人等等)，则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

拒绝交朋结友

一般来说，正常儿童都喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊，但具自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友或兴趣索然，或视为“洪水猛兽”。

难以集中注意力

自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间地集中注意力。这是因为“挥之不去”的自卑心理在作祟。

经常疑神疑鬼

自卑儿童对家长、教师、小伙伴对自己的评论往往十分敏感，特别是对别人的批评，更是感到难以接受，甚至耿耿于怀。长此下去，他们还可能发展到“疑神疑鬼”的地步，总无中生有地怀疑他人不喜欢或者怪自己。

过分追求表扬

自卑儿童尽管自感“低人一等”，但往往又会反常地比正常孩子更追求家长和教师的表扬，而且可能采用不诚实、不适当的方式，如弄虚作假、考试作弊等。

语言表达较差

据专家所作的统计，高占8成以上的自卑儿童的语言表达较差。他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。专家们认为，这是因为强烈的自卑感极有可能阻碍了大脑中负责语言学习系统的正常工作之故。

儿童自卑心理的危害

1、严重影响儿童的人际交往，抑制能力的发展。

自卑儿童由于“挥之不去”的自卑心理的作祟，对结交朋友或兴趣索然，或不敢结交，甚至视为“洪水猛兽”;而且由于过度怕羞，从来不愿也不敢抛头露面。因此自卑儿童的交际能力十分缺乏，在学校、家庭、社会中交往的面十分狭小，对别人的内心世界、人际关系也知之甚少。并由于囿于个人的小圈子，脱离所生活的环境，因此，学生的各种能力的发展也受到了严重的抑制。

2、自卑、孤独的儿童缺少融入集体的意识和勇气。

由于不太主动参加集体的各种活动，对集体生活缺少亲身的体验和感性的理解，缺少集体组织性和集体荣誉感;对挫折或困难的承受能力差，回避参与任何竞争，甘当逃兵，必将被竞争日益激烈的现代社会所淘汰。

自卑心理有什么危害

由于自卑心理的作用，从而打击了人的上进心、自尊心，使其变得胆小怯懦、不敢表现自己，停止了发展自己。

不仅如此，还会产生一种错误的心理定势。所谓心理定势又叫心向，它是人们在感知评价客观事物时的一种特殊的心理准备状态。

心理定势对人的心理活动既有积极的影响，又有消极的影响，一旦形成了不良的心理定势，就会造成一种障碍，影响人们对事物的认识。

自卑心理治疗：“你其实没有那么重要”

来访者，郁，走进咨询室，刚刚坐定，便急不可待地与我数说着部门其余同事的十八般武艺，个个独具风格，耀眼夺目。

同事A从5岁开始练习书法，写的一手漂亮的毛笔字，年会上狠狠地秀了一把，惊艳了整个公司。

同事B留学归来，不仅英语流利，还自学过德文，在应付客户时因为语言出众增色不少，整个人都散发着“舍我其谁”的光彩。

同事C 文笔过硬、逻辑清晰，每次写出的文案清新又独具创意，总能让领导感觉眼前一亮。

同事D 虽然能力一般，偶尔还会拖部门的后腿，但对吃喝玩乐尤其精通，每次部门聚会，她总是能安排的得体又特别，让大家玩得十分尽兴。

……

郁越说越起劲，对每个同事的优点如数家珍，眼神里写满了羡慕嫉妒，当然还有难以掩饰的失落。

“你呢?”我忍不住问。

“我只会工作，什么都不会。”郁扶扶眼镜，沮丧地对我说。“所以，我特别自卑”，她补充道。

“因为，他们太优秀让你显得特别平庸?”

“对”。郁回答的干脆，我甚至能从这简短的回答中，感受到她每一日与这样的同事相处，内心有多少压抑与挫败。

“你喜欢你们的部门吗?”

“喜欢，也不喜欢。”郁回答的很小声，“喜欢，因为它够优秀，不仅业绩好，而且每个人都很精彩，非常有活力;不喜欢，因为和他们在一起，几乎时时刻刻在提醒我，自己究竟有多差劲。”

“你好像在无意间把部门的同事，都放在了一个敌对的位置上，跟A比书法，跟B比外语，跟C比写作，跟D比谁更会吃喝玩乐”，我说，“所以，你无论跟谁比，都觉得自己很弱，然后自卑满满。”

“是的，我想比他们都好。”郁坦率地说，然后，又立刻觉出有些不合适，补了一句：“虽然我也知道不太可能。”

郁的自卑，再熟悉不过，因为内心有一份对“完美自我”的期许，希望自己比所有人都好，一旦愿望落空，或者发现总有人比自己做得更好，便自卑了。

但不知你是否发现，这种自卑，多多少少包含着某种“我是世界的中心”的自大的味道。

就像我问郁：“为什么你要比他们都优秀呢?”

郁很疑惑地看着我说：“难道不是每个人都这样吗?”

是的，每个人都渴望优秀，但程度不同，视角也不同。有些人的优秀里，把“我”放在了一个至高无上的位置，而有些人的优秀里，有“我”，也有“我们”。

有时候，那些自以为自卑的人，往往是最“自恋”的。他们“自恋”的以为，全世界的目光都在对准“我”。

比如，一起聚会，别人都盯着自己穿着是否得体，言谈是否风趣?

走上台演讲，别人会紧紧盯着自己某处忘词的小错误。

或者如郁一般，哪怕只是在部门工作，也会以为别人评价他“书法一般，写作一般，英语一般”，于是，在不知不觉中，生出对部门同事的几分敌意来。

记得曾经有一个来访者告诉我，小组一起头脑风暴，他会紧张得手足无措，仿佛一盏探照灯悬在头顶，来侦测自己的每一处不得体，他越想越害怕，以至于两个小时的讨论，他一句话也说不出来。

而事实上，除了自己，谁又会那么死死盯着你呢?

一个人过于看重“我”，就很容易要求自己360度、全方面无死角，也希望自己百般技能，样样在身，可以碾压一切。这种对自我过高的要求，显然是超出实际的，不可能达到的，所以，自卑感便很容易产生。

不仅如此，因为“我”的过分放大，便很容易把同事、朋友、合作伙伴放在一个竞争与敌对的位置上。我们很难放下身段、平心静气的与自己的“敌人”学习，你可能为了保护自己小小的自尊心，选择与比你弱的朋友交往，这样一来，你的格局会越来越小，能力提升也越来越有限。这从客观上，又进一步加深了一个人的自卑。

我们换一个角度，当一个人懂得合作，把“我”放在一个集体中，把自我看成是集体的一份子，变成“我们”，情况便大有不同。

有另外一个来访者，刚刚考上国内的一所著名高校，曾经“学霸”的光环在一群同样优秀的同学面前，瞬间黯然，他异常沮丧的对我说：“我是我们班最差的一个。”

我反问他：“为什么你不能是最差的那个呢?”

来访者听我这么说，竟瞬间释然了，每个群体，都必然有最差的一个人，而我们无论资质优劣，说到底均是凡人，谁都不能幸免。想明白了这一点，他便自然地从“我为什么最差”的死循环中跳脱出来，开始着手解决问题——我如何不做最差的那一个。

而在解决问题的过程中，他不是抱着你们都比我强，都是我的‘敌人’的心态，而是把班上的每一个同学都看成自己的资源，虚心与每一个同学请教学习，很快，他不仅不是“最差”，而是班上最优秀的同学之一。

我们再来看郁的故事。如果郁不是过度的关注自己在部门里的平庸，而是把自己看成是部门的一员，会看到另一个世界：自己所在的部门非常优秀，同事们不仅业务水平精进且各具才华。能够待在这样的群体里，是幸运的。

不仅如此，郁很可能会发现，自己拥有非常好的学习资源，可以请A指点书法、请教B关于语言的问题、在写作上遇到瓶颈找C讨论，甚至在周末放松时，都能请D推荐好吃的馆子，好玩的活动。长久的相处下来，郁不仅可以收获工作上、专业上的成长，亦能在其它领域有几分收获，并且收获许多高质量的友情，看着越来越好的自己，郁，哪里还会自卑?

不仅工作、学习如此，爱情亦如是。

阿德勒说：“在爱情中，人们所关心的是一项两个人的任务，一个必须由两个人共同担负的任务，有它自己的特殊形式，如果只是把它当成一个人的工作，就没有办法成功完成。要正确解决爱情中的问题，两者之中的任何一个人都必须完全忘掉自己，而把自己奉献给对方：就像是必须从两个人的生命中铸造出另一个生命来。”

当我们以合作的姿态来面对爱情，便不会计较，在爱中，究竟是谁付出更多，或者谁比谁更优秀，因为两个人的目标是一致的——创造一个新的共同的个体。

同样地，即使某天，爱情终结，我们也可将其视为，是两个人合作的失败，而不是过分苛责其中的任意一方。

这样，在爱中，不比较，不排位;在爱情消逝时，不过度责备与自责，便消除了爱情中自卑的根源。

当我们懂得，世界上不只有“我”，更有“我们”，便从一个更大的范畴，认识自己，不过度强调，也不妄自菲薄，顺遂时心有感恩，失败时轻声道一声：“重来”。

当我们真正意识到，自己其实没那么重要，懂得给自己松绑，自卑感，也便自然而然地，随之消退。

自卑心理治疗

女 18岁 发病时间：不清楚

由于样貌丑的问题，引起心里极度自卑。平时很少与人交谈，几乎没朋友，整天都想着自己的样貌丑，说出的话大多都是说自己丑，总看不起自己，怎么劝都没用，平时也只顾着自己，令家里十分担心。请问，该怎样劝导?

擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。

提问

这个其实i的话，还是属于性格的问题导致的了，那么就是可能影响的了，一般的话，主要还是要提高自信心的，才能帮助的了，比如要注意多学习，多运动，丰富的知识和强壮的体魄，都是可以帮助你改善自信心的了，这个一般的话，还是要注意多坚持的了。

擅长： 比较擅长青少年咨询，婚姻咨询、各种现实生活导致的压力排解等等方面的心理问题和心理困惑及各种神经症。精神世界里我愿意做大家的知己和朋友，一起面对人生的各种痛苦和阴暗，用爱心作为开启您心门的钥匙。

提问

人人都不是十全十美的，也许在长相上面不如别人，可是每个个体也都有自己的独特之处、过人之处，不要总用自己的短处与别人比，那样只有打击自己。发现自己的长处，认可自己，只要自信了，你就是世上最美的人。

祝福您 !

怎样克服自卑心理?

生活中，有很多人都比较的自卑，不敢大声说话，不苟言笑，都是独自一个人在某个小角落里默默注视着他人，其实他们心里也渴望得到别人的关注，就因为自卑的心理，让他们抬不起头来。所以内心世界一片黑暗，他们很少交到真心朋友，就这样痛苦的活着。自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

有的人将目标定得遥不可及，想要一步登天，却被失败给了当头一棒，自卑感就变得更加深。有的人总是隐藏自己的感受，在意他人的评价，总是被他人的话语，左右自己的心情，在消极心情的作用下，自卑感变得更深。有的人总是看到别人优点，自己的缺点，没有平衡的心态进行对比，也会使自卑感变深。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。

自卑心理就像是在你心上笼罩着的一层阴影，它会让你变得更加的卑微，更加的困苦，只有从自卑的阴影里走出来，你才能活得轻松。克服自卑心理可以从以下入手。

1、正确分析自卑的原因

自卑感大多是由虚荣心、自我主义、胆怯心等心态造成的，若能对此有所了解，就等于踏出了克服自卑感的第一步。

2、正确评价自己的才能与特长

不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处。不妨将自己的兴趣、爱好、专长全部列在纸上，这样可以清楚地看到自己所拥有的东西。另外，也可以将做过的事制成一览表，譬如：会写文章、善于谈判、会演奏几种乐器、会修理机器等，都可以记下来。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进。

3、增加正能量

一切消极的思想，再加上重复的回忆习惯，严重的易导致心理畸形，导致自信心的彻底丧失。不管心理障碍有多大，只要我们停止消极思想，多回忆一些积极的事情，它们就一定会被克服。

4、克服恐惧

有问题不要气馁，不要放弃努力。应当正视问题，从正面去试着解决。如果我们现在有尚未完成的事，切勿迟疑，丢掉恐惧，赶快开始行动吧!

5、学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

克服自卑、战胜自卑，是一个艰难的过程，它需要面对生活带来的现实问题，也要对抗自己内心的卑微，但是只要你在一个个困难中磨练了心智，自卑会离你越来越远。