过目不忘记忆力训练

我们常夸一个人记忆力惊人，过目不忘的人一般会有神童之称。混乱的文字，凭什么他能过目不忘呢?提升一个人记忆力的方法有哪些呢?下面是一些过目不忘记忆力训练方法，强化记忆力，非常有效。用方法，找技巧，看似杂乱，却有一根无形的线把它们串联在一起。

过目不忘记忆力训练

一、勤于观察

平时养成观察的好习惯，也是训练记忆力的一个很好的方法，只有通过物体的某种特点，才能训练孩子的记忆力，比如买些有益智类的玩具，孩子感兴趣的图形颜色，就能很好的训练，孩子可以根据图形的形状，相应的记住这个玩具的颜色。每天坚持练一练，孩子记忆力就会越来越好。

二、将学到的东西形象化

平时要多训练孩子接受新鲜事物的能力，而且对这件事物让孩子想象，加工一下变成一个小故事或者主人公，让孩子讲出来，这样孩子对这件事物很难忘记，通过孩子的想象和描述还能训练孩子的表达能力，时间久了记忆力会越来越好，说不定小小年纪就能超过大人哦

三、随时记忆

在日常的生活中，指出一个数字或一件东西的图形和颜色，让孩子记住，过十几分钟后问孩子刚才的事物还记得吗，这样临时的记忆能训练孩子过目不忘的能力，而且记住的事物会越来越完整。

四、坚持背诵

很多课本的东西需要我们背下来，就说在训练孩子的记忆力，但不要让孩子死记硬背，要正确引导孩子找到方法去记，比如文章中说的事情，是孩子想到这件事情就能背下这篇文章。这样可以让孩子记忆力更牢固。

过目不忘记忆力训练法

1：“吃”

是的，其实吃东西也是可以提高记忆力的，而且据科学实验表明，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

2：“练”

这个世界不是没有天才，但是天才毕竟是少数。我们生活中有很多记忆力超群的人，甚至包括世界级的记忆大师们的超级记忆力都是后天“练”出来的。一般的，比较有效的训练法有三个：

1、速读法

速读法又叫做全脑速度记忆，速读法是在快速阅读的基础上进行的记忆力训练法，两者同时进行可以起到相辅相成的效果。千万不要以为阅读速度快了记忆就会差，这种记忆靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆。后者比前者的效率要强上很多倍，而且只要用过这种速读记忆力训练法就会发现，速度越快记忆力越好。

2、图像法

图像法又被称为联结记忆术，图像法也是一种运用右脑的图像记忆功能的记忆训练法，主要是通过发挥右脑的想象力来联结不同的图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。联结记忆术也是很多记忆大师都在使用的方法。

3、导图法

导图法也叫思维导图，思维导图已经不仅仅是一个记忆法了，它还是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

怎么训练记忆力，可以完全达到过目不忘

一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。

二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。

三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。

四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。

五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。

六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。更重要的是要反复记忆。

补充：

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

(5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个"黄金时间"不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10-15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

增强记忆力的九大方法

1.注意集中增强记忆力：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚增强记忆力：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.及时复习增强记忆力：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

5.经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

6.视听结合增强记忆力：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

7.根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

8.科学用脑增强记忆力：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

9、增强记忆的食物：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

过目不忘记忆力训练方法

一、视觉记忆法

在脑海中构想出你要想象的目标物，想象自己置身其中，然后拼命回想其中的每一个细节，要绞尽脑汁地想。当清醒过来之后，回到初始地点，然后再重新回想。坚持这样做两年，你就会发现自己具备过目不忘的本领了。

二、助记术训练记忆力

学一些记忆技巧，比如各种记忆术。就是把要记忆的，相对枯燥的东西，比如说数学公式或彩虹的颜色等等，替换成方便有趣，便于记忆的词组。

也可以把要记忆的事物简化为字母或替代物(比如38代替妇女，11代表筷子等等)或者可以从要记忆的每个词组中挑选一个字出来，连接成一句话、一首歌的名字、一首诗或者任何你能轻易记住的句子。

三、视觉提示训练记忆力

想要记住某一件事，可以将它和另一个完全不相关的东西联系在一起，听起来很简单吧?比如把某个东西放在另个东西上面。如果你将某物和正在做的事情联系起来，那么下次你做同样的事情的时候就会想起那个东西。

这种方法最重要的是，不能重复使用同一件事，否则你的脑海中就无法做到关联，也就无法帮助记忆。要尽可能的不重复，当然，如果两件事彼此有关联就更好了。

吃什么能增强记忆力?这12种食物让你过目不忘

1、牛奶

吃什么能增强记忆力呢?首先和牛奶制品，而且牛奶是一种完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙易被人吸收，也是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切有关。实验证明吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，可产生出丰富的乙酰胆碱，而它进入血液又会很快到达脑组织中，有增强记忆力的作用。国外研究证实每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、玉米

玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用，特别是玉米中含水量谷氨酸较高，可帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米具有健脑作用。

5、黄花菜

人们常说黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，这样做可避免中毒，最好干品煮熟吃为好。

6、菠菜

菠菜虽不起眼，但它是健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。

7、味精

味精的主要成分为谷氨酸钠，它可在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。而谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，可促进智力发育，可以维持和改进大脑机能。常摄入些味精对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。因味精会使脑内乙酰胆碱增加，故对神经衰弱症也有一定疗效。

8、花生

花生中富含卵磷脂和脑磷脂，其是神经系统所需要的重要物质，可延缓脑功能衰退和抑制血小板凝集，从而防止脑血栓形成。实验证实常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，所以花生是名副其实的“长生果”。所以吃什么能增强记忆力呢?不妨常吃些花生吧!

9、小米

小米含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，而且小米蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现吃小米有防止衰老的作用。如果平时多吃点小米粥、小米饭，可益于脑的保健。

10、辣椒

辣椒中的维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛、思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

11、橘子

橘子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，所以考试期间适量常吃些橘子，可使人精力充沛。此外柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝

菠萝有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃菠萝有生津、提神的作用，有人称它是能提高人记忆力的水果。菠萝常为一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。