断食一个月我瘦了40斤

强制减肥，断食一个月我瘦了40斤，可是也病倒了。得不偿失啊!要减肥，更要健康，科学减肥，徐徐渐进!一个爱美爱瘦的人，首先是要能节制自己饮食习惯，请不要你的坏毛病在持续下去!坚持自制，抵制美食诱惑!做一个美美瘦瘦的女人。

断食一个月我瘦了40斤

一个月廋40斤的暴瘦法。以前我是一日三餐非要吃的人，而且中午还必须要吃米饭，不然，一天都没劲。自从体重上升到自己都无法看的时候，我开始不吃晚饭了。开始很难熬，后面就习惯成自然，有时候晚上喝杯酸奶，吃个水果什么的，都很不错，关键是这样子，我的排便也比以前顺畅了些，所以，有人说不吃晚饭怎样怎样不好，也不一定，争对个人的身体自己做出调节，你可以廋到你想要的数字!所以，我觉得下面的方法，可以一试。第一周全素。

减肥成功案例一 小默自述

我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重160斤。

刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。第一周过去我就瘦了六七斤。

第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要么选择吃一个小烧饼(一定要小哦)。这两周过去我就减了十斤了，这段时间最大的感触就是渴，总是感到口渴，这正说明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。

第三周，我开始对自己要求严格了一点，因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个烧饼，可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，这个烧饼应该就二两左右，从中间掰开，中午吃一半，到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。过了七点就千万不要再吃任何东西了。

这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。所以暴饮暴食了几天，反弹到119，然后再开始减。

这次开始节食就掉的很快了，因为反弹的肉都是虚的，排几次便就没了。

这一周开始，完全戒掉晚饭，午饭可以吃半碗面条米线什么的，或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧，我就100斤整了。

到此，我已经减了60斤。这时是七月初。我觉得天热的时候是减肥的最佳时刻，所以我坚持节食。但是这时体重就不像刚开始掉的那么快了，往往是饿了好几天才会掉一斤，不过不着急，我坚持就行。然后到七月末，我减到96斤。你看，到最后，一个月才减4斤。

后来八月初我实在忍不住嘴馋，就又暴饮暴食了半个月呵呵又反弹到90斤，所以你看，减下来以后就算不注意控制也不会反弹太多，也就反弹个五六斤的事，所以节食节到位了就不怕反弹。

然后过了这半月再开始节食，还是一如既往的飞快掉肉，掉到了现在的84斤。基本上现在胸前已经都是肋骨了，腰围1尺7。不过我还是想继续节食，减到80斤，我就收手嘿嘿。

总之，这两个月确实不好过，不过当你能穿上以前穿不上的小腰围裤子时那感觉是相当自信地!我告诉你一句话，饿的时候，不要想我有多饿，我又多难受，饿的时候身体就正在调动自身的脂肪维持体力，所以越饿就证明正在掉肉!所以你饿得不行就一直想：“我正在瘦哦”这样就挺过来喽呵呵。

减肥成功案例二 小苗自述

第一阶段: 启动阶段

完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。

一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。 用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑。

建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周，因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃的善存)， 根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒，深海鱼油 1-2 粒。

如果有钱人，用橄榄油烧菜更佳。(比较贵，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

第二阶段 持续减肥阶段

2 周后进入第二阶段

四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。荞麦，燕麦，糙米，全麦面包 这些东西不太好买，但是能买到。牛奶可以吃了。我当时基本是 1 天 4 两粗粮的摄入量。

推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。 如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，或者 1 天吃 6-8 个核桃，善存可以不吃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。保险起见，建议还是吃。一天喝 8 杯水。

第二阶段一般要3 个月。我的减肥速度大约为1周2 斤左右。一般3 个月后能达到理想体重。

第二阶段可以一周一次高糖，一块蛋糕不够，啤酒效果才好，麦芽糖，吸收速度最快。如果不喝酒的话，吃点软一点的饭，多吃点松软的蛋糕也行，越容易吸收的糖类越好。主要是为了刺激代谢系统。

第三阶段 体重保持期,这一阶段最关键。

如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定 3个月。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。我试下来 1 天能吃 6-8 两细粮主食。 阿特金斯叫人保持终生 50 克以内的主食摄入量，我觉得没有必要。

第四阶段 终生保持期

注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。

第二阶段详细攻略

第一阶段，速效期是 1 周至 3 周，平均是 2 周，根据我的多人实验，绝大部分人是 2 周。最精确的方法，是体重连续多天不再高速下降，就可以进入第二阶段了。

按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加 5 克碳水化合物的摄入，最高不超过 30 克，才半两，和不吃没啥区别。我的方法参照日本人的研究概念，低升糖指数(GI 指数) ,升糖指数指吃此食物 2 小时以后，血糖上升的程度，以喝葡萄糖为标准 100。越低减肥效果越好。60 以下为低 GI 食物。 GI 低，含糖不一定低，两个原因，一是消化慢(粗粮)，二是转化成葡萄糖的速度慢(果糖)。在含糖量一样的情况下，低 GI 的食物对减肥会有代谢优势。 或者说，1 瓶啤酒几个小时喝完，和 1 口喝完是不一样的，后者容易胖。低 GI 可以理解为缓释供能、四分之一至三分之一低 GI 主食，三分之一肉，三分之一蔬菜。可乐啤酒等含糖饮料还是完全禁止。建议第二阶段刚开始，糖类和碳水化合物的量稍微少一点，慢慢的加上去，最高 1/3。

GI 值,魔芋的指数好像是 40 左右，也是不错的。 香蕉和西瓜是水果中 GI 最高的，注意避免。苹果首选。注意熟胡萝卜GI 很高的，尽量少吃。生胡萝卜不高。 注意吃水果，不要吃果汁，果汁无纤维素，吸收速度变快。三分之一吃起来比较麻烦。我当时采取的办法是，早餐和午餐吃碳水化合物，晚餐还是只吃肉和蔬菜。注意这些食物必须买纯正的燕麦，荞麦。

某女28天断食全记录，太tm的详细了!!120斤—84斤啊!

断食第一天(120J)

今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。

断食第二天(116J)

今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那!早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。

断食第三天(113J)

又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。

断食第四天(112J)

7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊!早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的)。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天(110J)

6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了!然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦!在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃，这次要把自己逼到死胡同!继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常，

断食第六天(109J)

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法，结果就搜到了断食，从那开始就对断食产生兴趣了。不过对治疗近视眼作用倒不是很大，算是有点帮助吧，毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时，流了很多汗。

断食第七天(108J)

早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏，矛盾啊!已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈，但不是很明显。皮肤有些黄，没气色，但这都是暂时的，忽略不计。继续喝水加走路，精神精力都很好。

断食第八天(108J)

早上蜂蜜柠檬水1杯，没有排毒的反应，也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水，体重下降的很快，7天掉了12J。从今天开始，体内的脂肪该开始燃烧了，虽然体重下降的慢，但确实真正开始消耗脂肪了。今天是第二个星期的第一天，是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困，睡了2个小时。今天没有打嗝了。

断食第九天 为了更好的排毒，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不少的痘痘，皮肤也变的很油，但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时，速度很快，这样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节，所以晚上为了应付家人，喝了1小杯红酒。喝下去的时候胃里和喉咙都烧的慌，很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

断食第十天

今天只喝了水，现在不饿也不馋了，浑身感觉很轻松，只有一个困扰就是失眠，每天4、5个小时就会自然醒。下午出现了排毒的症状，头晕想吐，还拉了3次肚子，10天没吃东西，拉出这么多脏东西，可见身体里面隐藏着多少废物，都是疾病的根源啊!其他的反应就是脸上长痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次头还是觉得很油。

断食第十一天(104J)

没有之前那么严重的失眠症状，早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛，每天要洗两次头，还有就是舌苔比较重，早晚都要刮，其他一切正常。也想每天看到这样的文章吗?请关注：壁纸控aibizhikong长按英文复制。

断食第十二天

今天也是8点多醒了，但感觉好累，下午又去睡了一觉。

断食第十三天(103J)

身体方面挺正常的，不过最近总是很累，很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了，大概2天一次bb，不过想想身体里的垃圾也排的差不多，少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右，大步的快走。腿变细了，大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑，但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧，喝水都会觉得很甜。

断食第十四天(102J)

今天睡到了10点，不再失眠真好。时间过的真的很快，不知不觉就2个星期了。身体状态很好，人也很精神，只是没什么力气，除了不能做些费体力的事，一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对，喝了一罐绿茶，以前喝觉得苦，现在味觉变敏锐了，感觉太甜了，喝了很不舒服。

断食第十五天

今天是最后一天走路运动了，因为感觉体力不太够，接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西，没有馋或想吃东西的冲动了，真的是越往后越好坚持，变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学，没有耽误学业，头脑反而很清醒。

断食第十六、十七、十八天(102J)

只喝水，身体没有异常，只是有些无力，没有运动了，偶尔会做做简单的瑜伽，在102J平台了5天，坦然度过。绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了，虽然只降了25°，还是很开心。

断食40天可以瘦多少斤?

一个成年人，40天只喝水或补充一些维生素，不进食任何能量物质，体重大致可以减轻35~40斤上下;减掉脂肪20~25斤上下。这个结论可以通过简单的计算得出：以每天消耗2500千卡计算，40天共消耗100000千卡。假设全部由脂肪分解提供，则需要11.11千克，即22.22斤脂肪。但是，由于消耗的能量部分由储存的糖原，和蛋白质分解糖异生提供，这两种物质的能量密度仅有4千卡/克，远低于脂肪的9千卡/克。因此，能量消耗的总营养物质重量要高于计算的数值。加之，由于禁食开始阶段还会存在一定的钠丢失，相应伴随一定量的体液丢失。因此，总体重减轻应该是能量物质的消耗的和部分体液丢失的和。以上结果，也经过历史上由于宗教原因的主动禁食，或政治原因的绝食事件的证实。更具体的，可以从禁食期间人体的适应性变化进行分析。

身体构成和能量物质储备

以一般体格状况的年轻成人而言，水占总体重的60%，固体成分占40%。固体成分中，脂肪占15%，蛋白质18%，矿物质7%：禁食后，一个70公斤体重、中等胖瘦的年轻人，可供分解的能源包括：血液循环中约23克能源物质，75克肌糖原，150克肝糖原，6千克蛋白质(无论结构性和功能性蛋白质，过度消耗会造成功能障碍甚至衰竭，因而只能有部分作为能源物质)，和全部约15千克脂肪。总的可消耗能量约165900千卡。其中，循环能源物质包括血糖、甘油和游离脂肪酸：

禁食后，身体能量代谢的适应性变化

禁食后，假设循环中能源物质一次性被耗竭，以24小时消耗2000千卡计算，113千卡能支撑90分钟。900千卡的糖原储备约支撑半天，但是，由于同时还有循环能源和脂肪、蛋白质分解的糖异生，糖原一般在1天到1天半内耗竭。由于开始阶段，脑和其他一些组织还是只能消耗葡糖糖作为能量物质，因此，需要分解蛋白质和脂肪进行糖异生，来维持糖的相对稳态。这时，每天可以分解蛋白质约75克，提供300千卡能量。饥饿3天后，脂肪分解可以提供大量酮体，脑组织也可以利用酮体作为能源。到1周后，脑几乎可以完全利用酮体作为能量来源。血糖水平下降，并建立一个低水平稳态。这时，糖异生大幅度降低，蛋白分解限制降低到每天约25克。

禁食后，体重的变化

在禁食开始阶段，每天体重约减掉1公斤。随着时间推移，体重降低也减少，约到第5天，每天体重减轻0.5公斤。到2~3周，随着脂肪分解的酮体成为主要能量来源，新的代谢稳态的建立，每天体重减轻稳定在0.3公斤左右。开始阶段，体重的快速减轻，一方面是糖原和蛋白质的能量密度较低;酮体经过尿液排泄，需要相等当量的阳离子钠“伴随”从尿液排泄。这样，钠的排泄伴随着体液丢失。到2周，特别是3周后，能量几乎全部来源于酮体，体重的减轻也就几乎完全是脂肪这样计算下来，就会得出开始给出的结论：一个成年人，40天只喝水或补充一些维生素，不进食任何能量物质，体重大致可以减轻35~40斤上下;减掉脂肪20斤上下而且，在有医学观察和监测的禁食试验中，禁食31~36天时间内，体重减轻 13~16公斤，占原有体重的22~24%。由于3周后体重减轻稳定在每天0.3公斤，外推到40天的结果应该不会有多大误差。因此，禁食40天，体重减轻35~40斤，得到理论和实践的双重支持，是可靠的结论。

史上最著名的断食减肥成功者

都知道断食，也就是绝食，能饿死人。那历史上有没有靠断食，减肥成功的例证呢?真有!安格斯，382天断食减肥前后对比。1965年6月到1966年的7月，总计将近13个月，共382天。时年27岁的苏格兰小伙儿，安格斯，就靠断食/绝食，只喝水和补充矿物质和维生素，其他什么也不吃，成功将体重从456磅(207公斤)，降到180磅(82公斤)安格斯断食减肥成功后，又通过管住嘴和迈开腿，长期保持了减肥成果，过上了正常人的生活，生儿育女。他是幸运的，因为他断食减肥，并没有经历严重的副作用。安格斯断食382天，成功减肥250斤的事件，轰动了医学界和大众媒体。

这些人断食减肥未果，人先挂了

安格斯断食减肥，之所以在当时轰动学界和大众媒体，不仅仅是他成功减肥，更是因为他断食1年多，居然没有发生死亡事件。因为同时期，大多数断食减肥者，断食过程中发生严重并发症，有些甚至挂了。其中报道，即使在有医生监督的断食减肥中，就算及时充分补充水分、维生素和矿物质，断食减肥者依然有很高的概率出现严重并发症，甚至死亡。该文献，报道了5例死于断食减肥导致的严重副作用的案例。其中2人死于心律失常、1人死于小肠梗阻、1人死于酸中毒、1人死于肾衰竭。另有一人在210天的断食减肥期期间，安然无恙，期间一切指标正常。但是在断食结束后，恢复饮食的第8天，情况突然恶化，最终死于心率失常。还有更多人经历绝食/断食减肥的其它副作用：头晕、无力、呕吐、抑郁、浮肿等等。

网友回答：去年的时候，因为一次长途骑行。体重在近100㎏的高峰，降到了80㎏左右，那时候每个人都会跟我说，你最近瘦了很多，怎么减下来的?小有成就感。最欣慰的事是以前不能穿的裤子，又能重新穿上了。时隔一年，这体重在运动少，贪吃等不良习惯的努力下，又卷土重来占上了90+㎏的高峰。于是又升起再次减肥的念头。我这一次另辟蹊径～辟谷。 早就在同学那里听说过这个词，也充满敬畏的去查看辟谷人士的日记。所以在今天我也开始了辟谷的历程，我希望用文字记录下来。 29号 第一天 担心这次行动会招致很多人的反对很劝阻，当然相信很多人是观望的心态。我的行动也静悄悄的。前一天晚上，咨询了有丰富辟谷经验的前辈。在今天早上我的辟谷运动开始了。早上送女儿上学，在楼下看着她吃了热气腾腾的肠粉，胃习惯性的渴望着食物，看着女儿盘子里剩下的肠粉吞了下口水，就扛了过去。在上午的时间里也纠结过，到底要不要吃点东西的情况。为了完整体验这古老而神秘的减肥养生法，还是顶住了食品的诱惑。把没有电的秤重新装上了电池。体重94.45㎏， 盘腿静坐半个小时(腹式呼吸)，开始思绪胡乱奔逸，十几分钟过后，把思绪放到每一次的呼吸上，随着呼吸感受空气在身体里的进出。复习的期间，喝两杯普通的水约1400ml，排大B一次，小解两次。 没有想象中的饥饿感出现。再量体重居然到了92.95㎏，居然少了1.5Kg。下午去接小家伙放学，开始有头脑轻微发胀的感觉，没有明显的不适感。回到家帮她准备晚餐，五花肉在炒锅里兹兹啦啦做响，偶尔溅出一两滴油带着菜的香气，舌头再体味咸的味道。给她盛完饭的勺子，残留少许米粒，习惯性的把嘴接近勺子，想把那些米粒回收，当勺子到嘴边的时候如同触电一般，把它放下了。是不是对自己太苛刻了呢?吃饭时光，总是让人崩溃加郁闷，小家伙总是一边吃一边玩，吃几口饭就要罢工的样子。好说歹说吃了大半碗，她这种状态很容易让人动肝火，当愤怒想要发作的时候，告诉自己深呼吸。没有在嘶吼着让她吃饭了。吃我就把饭给你准备好，不吃我就把饭给你收拾掉，就是这么简单。 看很多经验，说辟谷不可以用热水，用冷水冲了下澡，在床上打坐半个小时，很快精神就集中到了自己的呼吸上，耳朵里只能听见，小家伙睡前听的《爱尔兰画眉》跟风扇叶片搅动空气的声音。打坐完一切如常，再秤了下体重92.55㎏，又补充了700ml水。肚子没有空空的感觉，而且下午还出现偶尔打嗝的现象。

网友回答：

断食40天，对普通人来说，是根本无法做到的。如果真这么做，可能直接小命都没了，甭提瘦了多少斤。

但是对于一向充满好奇的我来说，还是去查了一项世界纪录——世界断食时间最长者，时间是382天!!不要惊讶的张大嘴巴，继续往下看。

事情还是上世纪60年代，1965-1966年，大家脑补下我国那时候处于什么时期……一名苏格兰胖哥Angus Barbier，通过断食382天，体重从207公斤，减到82公斤，足足瘦了125公斤!注意是公斤，不是斤，这几乎是两个成年人的体重啊!大家可以脑补下，250斤肥肉的体积…

382天的断食，医生是这么要求的：1、断食期间不吃任何东西2、只能喝水和一些没有热量的饮料3、吃各种维生素、钠、钾等矿物质类营养补剂、4、不服用其他药物题主问的是只喝水和补充维生素，我想这位胖哥应该也是坚持不下去的，毕竟人体需要保持电解质平衡，光靠水喝维生素是不够的。但是，人家胖哥能够完成这样的壮举，并不代表人人都可以这么做。当年人家断食期间，医生保持全程跟踪，医学监测时刻盯着胖哥身体指标的变化。作为普通人，如果想减肥，还是安安分分的运动，做好饮食规划，一步一步来。要知道，大部分世界纪录，作为普通人是没法复制的。对自己的健康负责，就踏踏实实做吧。

网友回答：关于断食我还真的是有一些经验的。道家有一项很重要的养生方式就是辟谷。相信很多人是听说过的，但没有真正辟谷过的人是没有发言权的。我去年的时候大概辟谷了四次，前三次分别坚持了六天，五天和七天。最后一次坚持了九天，因为我妈担心我饿死都着急上火了，我不得已结束辟谷。辟谷也不食，但身体没有很强烈的不适感，只喝水，馋的时候可以吃个枣。其它一律不吃。我坚持到七天的时候身体明显已经适应了这种生活，越往后越轻松，每天坚持锻炼，我还经常在辟谷期间给家里做饭吃。至于体重，时间长了水分和脂肪都脱掉很多，尤其内脏脂肪，但恢复饮食以后肯定是要反弹一些，控制好的话减肥这些都不是个是。但期间是真馋啊，感觉能坚持下来一周不食的人都不是一般人了。

纯分享瘦身心得，一个月瘦40斤的方法 安全健康减肥!

老公去年的时候整整120斤 以为特别能吃 一天吃四五顿 每天就是麻辣烫酸辣粉 那时候还在杭州上班 中午点外卖的时候 盒饭都要吃三盒!你们或许想象不到我那时候有多能吃!我那时候都觉得我要胖死了 特别自卑 买裤子都是L码或者XL码 甚至都穿不了 哈伦裤穿完就成了紧身裤!买裤子从来不敢买紧身裤!本来短发 看起来特别像一个男人 而且是那种特别非主流特别土的人!看到自己喜欢的男孩子 很自卑 看到自己的身材脸蛋 真的要疯了!被人家嘲笑 说你是个死猪p!你们知道那种难过吗??如果时光倒流一次 我一定会让那些人闭嘴 看看瘦完以后的我 女孩子胖了真的没有春天 体会过的宝宝都懂

因为越来越胖越被人家嘲笑 我就痛恨自己 为什么不快点瘦 当时就开始心急买了好多减肥yao!而且是三无减肥辣鸡 刚开始我还不知道 吃完就拉肚子头晕 恶心特别想吐 有一次直接拉脱虚 花了快上万 最后还是那么胖 甚至越来越胖 那时候的我差点患上自闭症 每天为了减肥发愁

来来回回折腾差不多了两个多月吧 我就知道 减肥真的不能光靠想光靠那些三无垃圾 不仅没瘦还吃坏了身体 于是 我就自己研究减肥方法 来回试 最后研究出一套瘦身食谱

因为是大炮老公自己来来回回反反复复试过 最后才总结出一条效果最好的方案 我差不多过了半个月 已经掉了18斤!!当时差点吓死 而且不止是体重掉了 而是肉肉脂肪实打实的没有了!以前的裤子直接穿不了 挂不住!!!我当时开心的想上天

食谱具体是这样的

这个就是食谱 你们先看一下哈 哪里不明白或者食材没有就问我 使用一周然后找我汇报情况 我自己瘦了所以我更懂!我自己胖过所以懂你们 你们有啥不懂得随时问老公 老公会陪你瘦身成功的

第一天

早饭：奶一杯苹果一个

中饭：蔬菜沙拉全面包两片

晚饭：米粥一小碗咸菜

走路：8907步

第二天

早饭：牛奶一杯鸡蛋一个

中饭：清蒸鱼两个香蕉

晚饭：清炒蔬菜串葡萄

走路：9030步

第三天

早饭：无糖豆浆一杯两全麦面包面包

中饭：蔬菜沙拉粥一小碗

晚饭：两个鸡蛋一个苹果

路：9652步

第四天

早饭：两个素包子无糖豆浆一杯

中饭：意大利面一小份一根香蕉

晚饭：两全麦面包面包清炒蔬菜

路：8760步

第五天

早饭：两全麦面包面包个苹果

午饭：两个煮鸡蛋米粥一小碗

晚饭：串葡萄清蒸鱼

路：9130步

第六天

早饭：米粥一小碗个水煮鸡蛋

午饭：奶一杯三全麦面包

晚饭：根香蕉蔬菜沙拉

路：8964步

第七天

早饭：两全麦面包牛奶一杯

午饭：串葡萄清蒸鱼

晚饭：两个素包一个水煮鸡蛋

路：9453步

差不多就是7天轻断食 因为减肥永远是管的住嘴迈的开腿!!