情绪低落是怎么回事

情绪来了，失败也就来了，很多时候，我们都败在情绪低落上。而情绪低落是怎么回事呢，情绪低落一般都是什么造成的呢?患得患失的忧愁，语速低慢，毫无斗志。人生在世总是失败大于成功，忧愁大于欢喜。当你心情不好，情绪低落怎么办呢?遇到一个人，处理一些事，总会有无形的压力堆积在心上。

情绪低落是怎么回事

答案在这里

情绪低落，是指患者的情绪异常低落，郁郁寡欢，心情压抑。患者表现忧愁、语音低落、言语和动作明显减少、自我感觉不良，常常自责、自罪，严重者有明显的罪恶感，常常伴有某些生理功能的改变，如食欲减退或缺乏、睡眠障碍等。那么，导致情绪低落的原因是什么呢?

第一，性格内向，不善沟通。研究表明，许多抑郁症患者性格内向，不爱说话，不善于和别人沟通，这样的人容易压抑自己的情绪，将委屈压在心里，自我消化，不和别人诉说，久而久之，负面情绪越积越多，导致负面情绪爆发，造成持续性情绪低落，严重者患上不同程度的抑郁症。

第二，环境影响。如果你的家人，朋友等有很多消极情绪的人，那么这就要引起你的关注了，因为他们的情绪很容易影响你的情绪，负面情绪是会传染的。

第三，重大变故。在抑郁症患者的人群中，这种情况的人占很大一部分，有的是因为家人发生重大变故，有的是因为自己出现了疾病，导致情绪低落的发生。

那么，如何才能改善情绪问题呢?

一，去看医生。有时间的话去找心理医生谈一谈，他们会根据你的实际情况，制定合理的计划，让你的情绪好起来。

二，运动起来。日常可以多做一些运动，运动可以让情绪得到发泄，有一定的辅助作用。

三，多看书。可以看一些你感兴趣的书籍，也可以看一些有关情绪的书籍，帮助你更快走出情绪低谷。

四，学会示弱。把你的身体和心灵的痛苦跟你最亲的人坦露，让他们帮助你。

五，换个环境。宁静无争的乡村生活有助于你的心神平静，减轻压力。

六，听听轻音乐。佛教音乐很有一种静心宁神的效果。

最后要说的是，不要一味地沉溺于自己的世界里不肯出来，你要有走出来的决心。

孩子情绪低落怎么办?家长应该这样做

前几日在小区花园里，遇见了邻居小美妈妈与小美，小美妈妈牵着小美朝我这边走来，小美背着书包，耷拉着头，应该是刚放学。

“小美放学啦?”我随口一问没有得到小美的回应，略显尴尬，小美妈妈连忙圆场：“小美，阿姨问你话呢，怎么不回答呢?”这时候的小美才抬起头来回了我一句：“阿姨好”。

很显然，小美的情绪很不对劲，平时活泼好动的小美，大老远看见人就已经大声的打招呼问好了，这会儿怎么会一声不吭了呢?

我把小美妈妈拉到一旁，轻声的询问原因，小美妈妈叹了口气说：“还不是因为这次期中考试，成绩明显下滑了不少，回来说了她两句之后就一直这样，怎么哄都不听，都已经拿她没办法了!”

这也难怪，三年级的小美一直以来都是班级里的尖子生，成绩向来都是位列班级前三的，这次考差了估计心里也不好受，加上父母的责备，难免会情绪低落。

但是说到这，孩子考试没考好，父母责备孩子的做法当真是不可取的。

责备孩子不但不能改变考差的结果，反而会加重孩子的心理负担，孩子虽小，但是依旧拥有自尊心，一旦自尊心受损，在很长一段时间内都难以治愈。有甚者还会留下心理阴影，伴随着成长挥之不去。

那么作为家长，孩子考试没考好，情绪低落的时候，应该怎么做才能帮助孩子走出消极的情绪呢?

01

转移注意力

西西是一个小学四年级的学生，平时在班级里不但学习好，人缘也不错，老师同学都挺喜欢她的，每次考试成绩总是位列前三，不仅能赢得老师的当众夸奖，还会有同学们投来的羡慕目光。

但是在期中考前一个星期，西西突发重感冒请假住院了一个星期，耽误了一些学习课程，一回到学校便参加了期中考试，可想而知，成绩并不理想，当同学们都在兴奋的互相攀比成绩的时候，西西总是趴在课桌上一言不发。

回到家也不过多言语，和平常判若两人，西西妈妈发现了西西的不对劲，于是便趁周末有时间，带西西去了一趟游乐园，陪着孩子玩了一天，这一天里，西西的情绪明显有了变化，一整天都处于兴奋的状态，消极情绪显然没有了。

西西妈妈的做法值得家长借鉴：

帮助孩子转移注意力，可以很好的将孩子从坏情绪中带出来，让孩子重新找到生活的乐趣，让孩子明白生活不只有坏情绪，还有欢乐。

02

开导，陪伴

期末考试后，小燕的情绪一直很低落，对什么都提不起兴趣，一开始父母没有在意，认为过几天就会好，任由孩子发展，父母照常做自己的事情。

直到小燕变得连吃饭都没有胃口，一直耷拉着脑袋，小燕妈妈才意识到事情的严重性。

于是便特地请了假，陪伴在小燕的身边，陪着孩子做孩子平常最喜欢做的事，尽可能的引导孩子多说话，在谈话期间，对孩子进行适当的开导。

还拿出以往孩子的成绩，对孩子进行激励，帮助孩子找回自信心，一天下来，小燕妈妈将所有的精力都放在小燕身上，留意着小燕的一举一动。

小燕也从一开始的消极态度到慢慢的变得开朗，笑容渐渐回归到脸上。

都说陪伴是最长情的告白，其实有时候陪伴也是最好的安慰方式，即使什么都说，只是安静的陪着孩子，也会给孩子足够的安全感。

当孩子遇到困难和挫折时，有可能会一蹶不振，如果家长不加以重视，不但不关心，还对孩子进行责备时，孩子自尊心必然会受损。

当孩子遇到挫折的时候，最需要的是家长的理解、接纳和帮助。

只有家长站在孩子这一边，设身处地的为孩子着想，耐心地帮助孩子走出困境，才是孩子当下最需要的。

所以考试后，家长正确的做法以及态度，才是帮助孩子走出困境的关键。

秋冬季情绪低落怎么办

据英国《每日邮报》近日报道，秋冬季节天气逐渐转凉，人们容易出现体能和心理能量下降、食欲增加、情绪低落、情绪浮躁、头发和皮肤变得干燥等问题。医生据此提出了10个克服“秋冬季忧郁”的小贴士。

增加户外活动 户外活动可以增强对冬季病菌的免疫力，有助于缓解压力、焦虑和抑郁症状。每天尝试步行30分钟，最好是在公园、树林或海岸。

适当补充维生素D 维生素D对肠道健康、细胞生长和修复至关重要。大约一半的人缺乏维生素D，服用多种维生素和维生素D可保持良好的体型。

多食富含营养的食物饮食中加入足够的维生素C有助于增强你的免疫系统，抵御疾病，缩短感冒的持续时间。医生提醒尽量多吃绿叶蔬菜，以确保摄入足够的锌和镁。

食用季节性补品优质补品，包括锌，镁和维生素B6，将确保你获得足够的基本营养。

多食用鱼 研究显示，多食用鱼可增加omega-3脂肪酸的摄入量，可降低17%的抑郁症。熏鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼都富含有益的脂肪酸和维生素。增加血清素的坚果、鳄梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助于减少秋冬季的嗜睡。

足够的睡眠有规律的睡眠模式有助于减轻压力，提高工作效率。深度睡眠能增强你的免疫系统，以克服冬季病毒的侵入。

食用益生菌研究表明，保持肠道微生物的平衡是保持健康的关键，并已被证明会影响体重、脂肪储存，甚至影响心情。

益生菌丰富的食物包括味噌汤、酱菜、豆豉、泡菜、酸奶、冰淇淋和黑巧克力。秋季饮食中增加上述食物可改善肠道健康，帮助消化和吸收营养，从而提高能量水平和整体的幸福感。

设定新目标为自己确定新爱好或兴趣，比如学习外语，绘画，或学习一门手艺。

收集鹅卵石收集鹅卵石是一种令人愉快的爱好，它对一个人的耐心和体力的要求不高。

喝绿茶绿茶富含营养和抗氧化剂，有助于消化，保护和滋养肠道，对抗退行性疾病。绿茶还含有有益健康的化合物，包括多酚、类黄酮、叶绿素、维生素和矿物质。