5分钟的简易早餐减肥

 5分钟的简易早餐减肥
每个人都爱美，都想保持好身材，许多女生为了减肥天天不吃饭，连早餐午餐也不吃，但这是非常不健康的，虽然许多人都知道这样保持好身材是不健康的，但还是会用不吃早饭来减肥。不吃早餐的坏处许多人都知道，既伤害身体，可能不仅没有变瘦而且还会长胖，因为吃早餐是有利于帮助身体里的热量燃烧，所以想要减肥，就要合理的吃早餐，不但不能不吃，还要吃好。
有的人早上上班着急，就略过早餐，这样也是不利于健康的，下面向大家介绍一下怎样吃早餐不仅有助于减肥，还很简便，省时省力，又促进健康。5分钟就能解决一顿早餐，为一天的美好生活奠定基础。
 
首先，早晨起床空腹的时候，准备一杯温的蜂蜜水，是有助于改善便秘的，还可以美容养颜。早餐在三餐中的地位较重要，必须要营养均衡。要想减肥只有两种办法，第一就是就要少摄入热量，第二就是多运动，因此早餐的营养均衡，是需要认真搭配的。
早餐为了简便，可以用全麦面包代替主食，吃煮鸡蛋，牛奶，再配合水煮青菜或是蔬菜沙拉，有条件的情况下，可以搭配一点鱼肉和动物瘦肉。多喝水，饭后半小时可以吃一些低糖的水果。
早餐为了简便，可以吃全麦面包，燕麦片，水煮青菜，蔬菜沙拉，煮鸡蛋等比较便捷和清淡的食物。注意多喝水，不要吃油炸膨化食品，多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果。
下面是几种简易早餐的做法：
 
水果燕麦
　　材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g、水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。
 
鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、盐
做法：将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜，接着加少许盐调味，就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可。
 
鸡蛋羹:
材料: 鸡蛋两只，糖或蜂蜜（量可依据个人喜好），开水
做法:
1.将两只鸡蛋打在碗里；
2.用打蛋器搅匀；
3.加入少许糖或蜂蜜搅匀；
4.一边加开水一边搅拌；
5.放在微波炉里加热2分钟即可。