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补肾的食物有哪些?男女补肾怎么补?

时间:2019-07-29 19:21:58

  补肾的食物有哪些?男女补肾怎么补?现在的年轻人身体都基本上处于亚健康的状态。对于夫妻来讲补肾是很有必要的。补肾的食物有很多,但是男人和女人的补肾还是有所区别的。

  一、补肾的食物

  1、芝麻

  黑芝麻是比较好的补肾的食物,芝麻是属于甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

补肾的食物有哪些

补肾的食物有哪些

  2、板栗

  板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物,它味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

  3、狗肉

  狗肉虽然可以达到补肾的效果,但是我们尽量是避免食用的,狗肉除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。

  4、干贝

  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

  5、鲈鱼

  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。

  6、桑椹

  俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

  7、豇豆

  又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”

  二、男性补肾食疗方

  1、健脑补肾方

  因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用。

  2、滋补肝肾方

  用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后加水炖开,文火慢煮约20分钟左右,加入猪肝或羊肝50克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。

补肾的食物有哪些

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  3、补肾壮阳方

  用于肾气虚损,肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。枸杞子250克,蛤蚧一对去头足,肉苁蓉200克,大枣50克,装广口瓶,兑入低度白酒,酒需高于中药约3厘米,每天搅动一次,封存半月后饮用。

  4、补肾壮骨方

  用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。

  5、补肾壮腰方

  用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。

  6、补肾强身方

  适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。

  三、女性补肾食疗方

  1、当归猪脚

  所需食材:猪脚500克、当归15克、盐适量。

  (1)猪脚放在锅里焯水,把焯过水的猪脚再用冷水冲洗干净。

  (2)把猪脚放在高压锅里,加点盐炒香,加入15克的当归,放入适量的清水。

  (3)放在锅里中火烧开后调小火,压十五分钟左右就可以出锅了。

  2、花生百合银耳羹

  所需食材:银耳50克、百合10克、莲子10克、花生20克、冰糖适量。

  (1)银耳、莲子、花生、百合洗净,隔晚泡发好。

  (2)把泡好的材料放入电高压锅内,加上适量的水,高压20分钟。

  (3)排气开盖后加入适量的冰糖即可。

  3、虫草阿胶羹

  所需食材:虫草60克、阿胶10克、姜20克、当归15克、油、盐适量。

  (1)将金虫草放入盆中备用,准备姜和当归。

  (2)将虫草和阿胶放入陶瓷罐中加入适量的清水。

  (3)大火煮开,加入姜片和当归,文火煲30分钟就可以。

  4、红枣桂圆燕麦粥

  所需食材:香米30克、燕麦30克、红枣10粒、桂圆干20克、冰糖适量。

  (1)把红枣和香米洗净,所有的食材放入免火再煮锅内胆锅中。

  (2)加入适量的清水,大火煮开10分钟。

  (3)然后关火放入外锅中加盖焖之30分钟即好。

  在发生肾虚的时候我们可以通过食物来进行有效的补肾,补肾的食物有哪些上面都讲得很清楚了。如果有肾虚的朋友不妨试下吧。肾好身体才好,夫妻也会比计较和谐哦。

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