这才是正宗八极拳吓死人

说起太极拳，人人都不陌生，晨起晚落，街头广场总会看到一些打太极拳的老头们!可是正宗的太极拳谁见过?近日网上晒出一段打太极拳的视频，不少网友惊评：这才是正宗八极拳吓死人!可是八极拳到底是什么呢?据悉，古语有云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”。八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。2008年6月7日，八极拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。

这才是正宗八极拳吓死人

“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。清末民初时，因王中泉，张景星，李书文，王连峰，霍殿阁，刘云樵，吴会清等人而闻名中国。八极拳现在盛行于中国北方及台湾。后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。

2008年6月7日，八极拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。

八极拳为中华武术拳种之一，取其以六种开法(六大开)作为技法核心、破开对方门户(防守架子)之意。称“八极”者，系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极”的说法，寓“八方极远”之意。

八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。但近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名。

北方称武术为把式、八式。八极的意义在于勉励门内弟子要将八(把)式练到极高的境界。另外八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八个部位的应用。所以八极之名是要求本门弟子将这八个部位的功能发挥到极致。在汉朝刘安写的《淮南子》里记载：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极。”这里八极代表了极远之处。八极拳之名也是要本门弟子将八极拳的劲道练到极远之境。

八极拳 (中国武术中的拳法)

八极拳是中国武术中的一种拳法。该拳法的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。如今的“八极”一词用于武术，取意为“发劲可达四面八方极远之地”。

八极拳属于短打拳法，其动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此八极拳在中国传统武术界素有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。

2008年6月7日，八极拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。

八极拳各个支系间的区别

八极老架的八极拳，古少林拳的风格明显。

现在的各个支系的八极拳，有保留老架的活化石古少林拳的;有向现在竞技表演方向发展的;有向古长拳方向发展的;有向暴烈雄浑的方向发展的;至于网上吵来闹去，无外乎都说自己的正宗原典嘛!

真讲开了，谁心里都明镜似，这八极传到现在都已经各练各的，只是都挂个八极的名，认一个祖吴钟。

细掰大的也就是孟村风格和罗疃风格，即使如此象罗疃李家和张家也下不相同，为什么?传承之路大相径庭，从黄世海、李贵章一辈就分野了。两家都有些家底，黄爷随师走的是货卖帝王家之路，贵章爷走的是游猎之路，自然两家的拳也不同了。主要是拳劲走的不一样了，真要是比论原典古朴传承至今没变过样，首推罗疃李家的八极。

至于孟村，很多人说吴秀峰前辈改拳、编拳，若我说啊还真不是这么回事，这聋爷是创编了不少拳路，但拳劲没变，还是孟村老架子的拳劲，而且聋爷传的小架中也保留着原传的一趟架子。仔细对比和强传的架子，劲力和架式都非常接近。所以，论起来聋爷的传承也正宗原典。

讲一堆还是一个结论，罗疃改拳改的最多，其中罗疃张克明一支改的更多，从景星爷这一辈开始与李瑞东交拳换艺开始，到李书文公、韩会清公年这八极的劲就彻底的与吴钟祖传的完全不一样了。

那有人会问，吴钟祖的拳啥样?呵呵?真没见过，不过追本溯源从王连峰传的八极中能管窥点滴影踪，优酷有视频，能看到一些少林拳的影响，特别是对接时的一些动作和少林壁画上的武技动作是相象，好事者可搜来一看对比。

罗疃改的是吴钟原传的什么?是架型还是劲道、

比较了各个支系的架构，架构基本一致。罗疃主要是加大八极拳的雄浑力度，劲道的升华!(孟村老架---柔架、软架;罗疃硬架、脆架;就是劲道的提升)

罗疃的小架由张克明、黄四海、李书文几代人，厘定了开门肘、打虎式、托枪挖目、回身撩阴腕，创造了更科学的新传统的小架—硬架

改变了原来的十字路线，变成了三角路线，把几个打花的动作都厘定成更实惠的技击动作。罗疃的八极拳从对接的上手攉打顶肘奔中堂练起，原来的八极拳是从下手抱肘练起。罗疃的八极拳更实惠爆烈刚猛松放。

不单是拳法，仔细研究客观讲这八极的枪也有改的痕迹。很明显八极的枪与戚继光将军所记载的枪有很大渊源。历史上戚最后曾戍边西北，其武技也随其带至西北。

恰恰罗疃谱载吴钟之枪学至西北赖魁元，不知是否巧合。今天看西北红拳的六合大枪、特别是六合对扎枪与八极高度近似。这其中有些渊源。不过八极的枪经过李大忠、张克明、张景星、黄四海、李书文、韩会清等三代人的提精汇验已经与传统的枪大不相同了。其拳也受枪劲的影响，且以枪立拳，拳是末技，枪为艺!

再有至少至今李书文公就没传传统的骠姚刀(提柳刀、圈刀丨)，传的是夜战十三刀，更简炼实用。

八极的拳，至少罗疃一脉的传承真的少，一趟小架了。

功倒是不少，韩传八极视频展示过部分，霍传八极的功法大部分都公开了。只是练习的细节和要求没有透露出来。

要论古朴、原典更接近吴钟祖师爷的，那还是王连峰所传八极拳。

架子非常有特色，古朴素雅之风，再结合能看到的自来屯强传的柔练架子、孟村的老架子等还是能看出八极拳早期受少林拳的影响而逐步演变的轨迹。

八极拳演变的轨迹，特别是小架，各支系都有明显的古传特征，没有谁是正宗，都是正宗。好多人说吴秀峰先生创编的套路，其核心八极老架的劲没有改变，融合了燕青、形意、披挂、通背等拳的技法。老一代的八极拳传人都会一些沧州流传的拳法如罗汉拳、燕青拳、飞虎拳、溜腿架等等。都在一个地方互相影响太正常了!

实际上就是小架的拆解，吾师永文先生曾言：每个人各自师承不同、每个人理解不同小架拆解也是大不相同。

好在千变万化未离其宗，各支所传劲力心法大致未变，互相参研有所融汇而已。

单说罗疃八极，其拳与吴钟祖所传基本架构大同小异，其变是在拳劲上，受大枪的影响，由张克明始至李书文逐渐的枪劲融合到拳法当中来，这是与原传八极大不相同的地方，不过这个与远传相比没有什么高低上下优劣之分。

本来嘛，吴钟祖的枪和拳是不同的传承。

沈阳李金阳

这才是正宗八极拳吓死人

八极拳历史悠久，经历代传人刻苦精研、以其独特的风格和练法，别具一格，自成一家，不断发扬光大，经久不衰，代代涌现出诸多的武术名家，在武术界影响很大。

此拳起源

明代之说

八极拳的起源时间和地点，至今说法不一。一说，起源于明代，因在戚继光著《纪效新书——拳经捷罗篇》中，曾提到“巴子拳”即“八极拳”。

源于武当

一说，源于武当，是道士所创。

张岳山创

二说，是清代河南焦作月山寺住持张岳山创。

道士所创

三说，是明末一号“癞”的云游高人所创，后传吴钟。

以上说法虽然都没有确切的资料证明。但中华文化，特别是道法武术这一块，基本上都是师父口述心授的，这是中华文化的一大特色，所以以上结果都有可能。

历史沿革

八极拳全名“开门八极拳”。尊癞为一世，吴钟为二世，吴钟中年得一女，名荣，为习武近30岁嫁于海丰习长拳者戴氏。她遵

八极拳

八极拳

“开门”之精神，将长拳之太宗拳、太祖拳、飞虎拳、桃花散等拳术依八极拳法之风格，提炼修改，传回孟村。此后，求习八极拳者日增。乾隆四十年左右，吴及族弟吴钟毓开门授艺，求艺者数十人。除本镇吴、丁各氏外，亦有罗疃等地者。

民国二十年载：张殿奎，沧县新县镇人，自设武馆，授徒百余。新县镇北距孟村镇9公里，东距罗疃村2公里，人称此地为“八极窝”。

八极拳据传由癞姓道士传艺河北省孟村镇人吴钟：吴钟传艺其女吴荣。孟村遂成为八极拳的发源地地。自吴荣之后，八极拳分两支传习：一是吴氏本家及其门生。近代传衍不绝，造诣较深者有吴楠、吴恺、吴会清、吴秀峰、吴连枝。其近亲马凤图影响较大，传人较广。另一支是王四学艺于孟衬后，传罗噇张克明，张传其子张景星、黄四海等。张景星传人较多，其中影响较大的有李书文、马英图、韩化臣、张玉衡(张景星之子)等。

自吴、李、马之后，八极拳由沧州孟村一隅之地，播及全国。

清雍正年间，著名八极拳大师吴钟(字弘升)只身三进南少林寺，机关暗器无一沾身，且一枝大枪南七北六十三省，打遍天下无敌手，被誉为“南京到北京，神枪数吴钟”的美称。

“辛亥革命”后，直隶总督曹锟扩军备战，以比武打擂的形式，选拔武术精英，当年众多武林高手同去竞选大总统曹锟的警卫长，最后只剩下同是沧州小集村的王连峰与霍殿阁两人，最终霍殿阁败北，王连峰当选，后来霍殿阁去长春当了溥仪皇帝的保镖。

“六大开”即顶、抱、担、提、挎、缠，是单手操，六个基本动作的小组合。每一种手法都有较强的技击性，简朴刚烈，凶猛异常，均是八极拳的主要技击手段。其每招每式技击实用。

八极拳又名开门八极拳 ，也称为“八击拳”“八技拳”“八忌拳”“巴子拳”，是我国传统的优秀拳种之一。八极拳以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。拳谚曰 ：“文有太极安天下 ，武有八极定乾坤。”可见它在我国武坛众多门派中的地位。。

八极拳法六大开，顶抱担提和挎缠;

挨崩挤靠戳撼击，肘法精奥在里边;

猛打硬开紧逼进，长短兼施招法连;

躁碾拥搓滑闯步，劲生两足是根源。

一打顶肘三拳连，二打抱掌顺步赶;

抡劈翻砸为担技，提膝提肘技法全;

挎臂挎肘双捧封，绕身拧臂便是缠;

六字真言诀里藏，打开神拳往下传。

练 法

(一)顶

1.预备势

两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图1)

要领：身体端正，自然放松，精神集中。

2.抱拳礼

步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图2)

步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图3)

步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图4)

步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图5)

步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳，心斜向前。目视前方。(图6)

要领：动作连贯，柔顺圆活。

注：为了与目前常用的抱拳礼相一致，特将传统的抱拳“左拳右掌”的做法改为如今的抱拳“右拳左掌”特此说明。

3.并步挽拳

步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图7)

要领：旋腕抓握要一致，转腕柔顺圆活。

4.马步撑拳

左脚向左一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时两拳向左右直臂分开撑出，拳心均向前，拳面均向外。目视左拳方向。(图8)

要领：上步撑拳耍一致，要做到上顶(头)、下沉(气)，左“右外撑(拳)，形成十字整劲。”

5.弓步冲拳

上体左转，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时左拳直臂后摆，拳面向后，拳眼向上，右拳经右腰侧，向前直臂冲出，拳面向前，拳眼向上。目视右拳方向。(图9)

要领：转身冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。

6.虚步分拳

右腿屈膝半蹲，左脚后撤半步，前脚掌虚点地，成为左虚步，同时右拳经右腰侧向后摆于体后，拳面向后，拳眼向上，左拳经左腰侧直臂向前冲出，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。(图10)

要领：身体后坐与前后撑拳要协调一致，要形成“十字整劲。”

7.踩脚攒拳

左腿支撑身体，右脚向前蹬睬，脚尖稍外展，脚掌向前高与左膝平，右拳经右腰侧向前上攒拳，拳高与下顽平，拳面斜向上。目视右拳方向。(图11)

要领：踩脚高不过膝，踩脚与攒拳要协调一致。

8.弓步顶肘

右脚下踩震脚，左拳向左下摆，拳面向斜、向下，右拳上屈右肩前上方，拳眼向上，拳背向前。目视右肘方向。(图12)

左脚向前一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时右拳向右后下摆，拳面向右，拳眼向下，右臂屈肘，向左顶击，左拳屈于左肩前上方，成开口拳，小指顶对准鼻尖。目视左肘方向。(图13)

要领：动作要连贯，上步顶肘要协调一致，上顶、下沉、前顶、后拉，要形成“十字整劲”。顶肘力达肘尖。

9.弓步劈拳

步型不变，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳向上、向前、向下劈拳，稍高于肩，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。(图14)

要领：抡臂以肩为轴，力达拳轮。

10.虚步冲拳

身体重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚里收半步，脚尖虚点地面，成为左虚步，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳眼向上，左拳直臂向前平肩冲出，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。(图15)

要领：后坐与冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。

11.马步侧冲

左脚向左小半步，左脚碾震，两腿屈膝半蹲成为马步，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳直臂向右侧平肩冲出，拳面向右，拳心向下。目视右拳方向。(图16)

要领：碾脚助力，转身、冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。

12.收势还原

左脚向右脚并拢，成为并立步，两拳成掌，两臂自然下垂于体两侧。目视前方。(图17)

要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。

(二)抱

1.预备势

两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图18)

要领：身体端正，全身放松，精神集中。

2.抱拳礼

步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图19)

步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图20)

步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图21)

步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图22)

步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。(图23)

要领：动作柔JI顶，连贯圆活。

3.并步挽拳

步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图24)

要领：转腕与抓握耍旋腕要柔顺圆活。

4.马步探掌

左脚向左上半步，两腿屈膝半蹲，成为马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。(图25)

要领：上步与探掌要协调一致。

5.马步双按

左腿支撑身体，右脚向前蹬踩，脚尖稍外展，脚掌向前，左掌屈于右腋下，掌心向右，掌指斜向上，右掌向下、向后、向上、向前抡摆于胸前，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。(图26)

右脚下踩震脚，左脚前上一步，成为马步，同时两掌向外撑下按于体侧两膀旁，掌心均向下，掌指均向里。目视左前方。(图27)

要领：动作要连贯，上步与双侧按掌要协调一致，下按掌时两肘外撑，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。

6.虚步斩掌

身体重心移于右腿，左脚里收半步，成为左虚步，同时左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右掌向前、向左横斩于胸前，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。(图28)

要领：后坐与横斩掌要协调一致，斩掌要横向用力，力达外沿。

7.震脚双推

左腿支撑身体，右腿屈膝上提，同时两掌向前上方捧掌于胸前，掌指均向前，掌心均向上。目视两掌方向。(图29)

右脚在左脚内侧下震脚，同时，两掌屈肘收抱于两腰侧，掌心均向上，掌指均向前。目视下前方。(图30)

左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时两掌立掌平肩向前直臂推出，掌心均向前，掌指均向上。目视两掌方向。(图31)

要领：震脚、上步、双推掌要连贯、协调一致，双推掌力达双掌。

8.收势还原

右脚外碾，左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧。目视前方。(图32)

要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。

(三)担

1.预备势

两脚井步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图33)

要领：身体正直，全身放松，精神集中。

2.抱拳礼

步型不变，两掌直臂向前，向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图34)

步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图35)

步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图36)

步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图37)

步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。(图38)

要领：动作连贯，柔顺圆活，协调一致。

3.并步挽拳

步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图39)

要领：旋腕要困活，旋抓要一致。

4.马步探掌

左脚向左上半步，两腿屈膝半蹲，成为马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。(图40)

要领：上步与探掌要协调一致。

5.活步抡劈

上体稍右转，身体重心移于右腿，左脚里收半步，成为半跪步，左臂向前、向下格斩，掌指向右下方，掌心向后。目视左掌方向。(图41)

右脚向右半步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时右臂向下、向右摆臂，掌指斜向右下方，掌心向前，左臂向里、向上、向前直臂抡摆，掌指向上，掌心向前。目视左掌方向。(图42)

左脚里收半步成为半跪步，左掌屈肘收按于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右臂向上、向前下直臂抡劈，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。(图43)

要领：动作要连贯，抡臂圆顺，劈砸有力，力达右掌背。

6.马步举掌

上体左转，右脚前上一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，两掌向上举于头上方两侧，掌指相对，掌心均向上。目视右方。(图44)

要领：上步与双举沉肘要协调一致，两肘同时下沉并有外撑之意，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。

7.虚步按掌

上体右转，右脚里收半步，成为右虚步，同时，右掌成拳屈肘收于小腹前，拳背向前，拳眼向上，左掌向前下按掌于胸前，掌心向下，掌指向前。目视左掌方向。(图45)

要领：转身与按掌要协调一致。

8.马步翻砸

右脚前上一步，成为马步，同时，左掌下按，收于左腰侧，右拳拳心向上，拳面向前，从胸前向上、向前下，翻拳砸击，高与肩平，拳背向下，拳面向前。目视右拳方向。(图46)

要领：上步与翻砸拳要协调一致，翻砸拳力达右拳臂。

9.马步侧冲

上体右转，左脚前上一步，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳直臂平肩侧冲，拳眼向上，拳面向左。目视左拳方向。(图47)

要领：上步与侧冲拳要协调一致，冲拳要力达拳面。

10.收势还原

左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两拳成掌自然下垂于体两侧。目视前方。(图48)

要领：身体正直，全身放松，呼吸均匀。

“六大开”即顶、抱、担、提、挎、缠，是单手操，六个基本动作的小组合。每一种手法都有较强的技击性，简朴刚烈，凶猛异常，均是八极拳的主要技击手段。其每招每式技击实用。

八极拳又名开门八极拳 ，也称为“八击拳”“八技拳”“八忌拳”“巴子拳”，是我国传统的优秀拳种之一。八极拳以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。拳谚曰 ：“文有太极安天下 ，武有八极定乾坤。”可见它在我国武坛众多门派中的地位。。

八极拳法六大开，顶抱担提和挎缠;

挨崩挤靠戳撼击，肘法精奥在里边;

猛打硬开紧逼进，长短兼施招法连;

躁碾拥搓滑闯步，劲生两足是根源。

一打顶肘三拳连，二打抱掌顺步赶;

抡劈翻砸为担技，提膝提肘技法全;

挎臂挎肘双捧封，绕身拧臂便是缠;

六字真言诀里藏，打开神拳往下传。

练 法

(四)提

1.预备式

两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂，目视前方。(图49)

要领：身体正直，全身放松，精神集中。

2.抱拳礼

步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图50)

步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图51)

步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图52)

步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图53)

步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。(图54)

要领：动作要连贯，柔顺圆活。

3.并步挽拳

步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图55)

要领：旋腕抓握一致，旋转手腕要圆活柔顺。

4.马步恻冲

左脚左上一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，右拳屈肘收于右腰侧。拳心向上，拳面向前，左拳直臂平肩向左侧冲拳，拳心向下，拳面向左。目视左拳方向。(图56)

要领：侧上步与侧冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。

5.弓步冲拳

上体左转，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳里旋，向前直臂平肩冲拳，拳心向下，拳面向前。目视右拳方向。(图57)

要领：转身冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。

6.提膝盘肘

身体重心后移于右腿，左腿屈膝上提成为独立步，同时右拳直臂向下、向后摆，拳眼向下，拳心向后，左肘向前、向右摆肘，左拳屈于胸前，肘尖向前。目视左肘方向。(图58)

要领：提膝与盘肘要协调一致，盘肘横向用力，力达肘前端。

7.震脚搡拳

左脚下落震地，右脚提起，准备上步，左拳向左下摆，拳眼向上，拳心向前，右拳屈肘向左横摆于胸前，拳面向上，拳心向里。目视右方。(图59)

右脚向右上步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，左拳屈肘于胸前，肘尖向左，右拳向左侧下方冲搡，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。(图60)

要领：震脚、上步与搡拳要协调一致，搡拳旋臂下钻，力达拳面。

8.弓步冲拳

上体右转，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向后、向下经左腰侧向前直臂平肩冲出，拳心向下，拳面向前。目视左拳方向。(图61)

要领：弓步与冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。

9.并步下冲

右腿支撑身体，左腿屈膝上提，成为独立步，同时，左拳成掌，屈臂于右肩前，掌心向右，掌指向上。目视左方。(图62)

上体左转，左脚下落后，右脚提起在左脚内侧震脚，左掌仍屈于胸前，右拳上提，经胸前向下冲拳于裆前，拳面向下，拳心向里。目视前方。(图63)

要领：提膝斩掌与并步下冲要协调一致，下冲有力，力达拳面。

10.提膝劈拳

上体右转，右腿支撑身体，左腿屈膝上提成为独立步，同时，右拳向上、向右下直臂抡劈，拳眼向上，拳面向右，左拳屈于左肘前下方，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。(图64)

要领：提膝与劈拳要协调一致，劈拳力达拳轮。

11.连环中拳

左脚下落屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳经右腰侧直臂平肩向前冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。(图65)

上体右转，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向左侧直臂平肩冲出，拳面向右，拳眼向上。目视左拳方向。(图66)

要领：动作要连贯，弓步与冲拳与马步侧冲拳要协调一致，冲拳快速有力，力达拳面。

12.收势还原

左脚里收于右脚内侧，成并步直立，两拳成掌，自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。(图67)

要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。

(五)挎

1.预备势

两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图68)

要领：身体正直，全身放松，精神集中。

2.抱拳礼

步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图69)

步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图70)

步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图71)

步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图72)

步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。(图73)

要领：动作连贯，柔顺协调。

3.并步挽拳

步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图74)

要领：旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活。

4.弓步探掌

右脚向左上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。(图75)

要领：上步与探掌要协调一致。

5.弓步捧掌

左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时两掌向左上捧掌，两掌虎口相对，掌心均向左，掌指均向前。目视两掌间。(图76)

要领：上步、转身与捧双掌要一致。

6.弓步翻砸

步型不变，左掌屈臂下按屈于胸，掌心向下，虎口向下，右掌成拳经胸前向上、向前下翻砸，拳面向前上，拳背向下。目视右拳方向。(图77)

要领：翻砸均按掌同时进行，翻砸以拳背为力点，砸击短快。

7.马步侧推

身体左转，右脚前上一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，左掌成拳屈肘收抱于左腰侧，掌心向上，右拳成掌，向右侧直臂平肩推出，掌心向右，掌指向上。目视右掌。(图78)

要领：上步与侧推掌要协调一致。推掌有力，力达右掌小指侧。

8.挂踏推掌

身体重心移于左腿，右腿里收成为虚步，同时，右掌外翻屈臂里收于右腰侧，掌心向上，掌指向前，左拳成掌向前上推掌，并外翻成掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。(图79)

右脚向右后搓地后挂，成为左弓步，同时，左掌屈臂收于左腰侧，掌心向上，掌指向前，右掌向前下按掌，掌心向下，掌指向左前方。目视右掌方向。(图80)

要领：动作要连贯，领左臂与按右掌后挂趟右脚要协调一致，按掌有力，后挂趟腿要快速。

9.虚步翻砸

右脚向右前上步，身体重心移于左腿，成为右虚步，同时，左掌向前下按于右腋内侧下方，右掌成拳级胸前向上、向前下翻砸，拳背向下，拳面向前。目视右拳方向。(图81)

要领：上步与翻砸拳要协调一致，翻砸要快速有力，力达右拳背。

10.弓步双捧

身体右转，右脚向后撤步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时，右拳成掌，两掌同时向右上方捧掌，两掌虎口相对，掌心均向右，掌指均向前。目视两掌间。(图82)

要领：撤步与转身、捧掌要协调一致。捧掌动作要柔和。

11.马步双撑

上体左转，成为马步，同时，两掌直臂平肩，向两侧分撑，掌心均向外，举指均向上。目视右掌。(图83)

要领：转身、撑掌要协调一致，撑臂两掌向外用力，力达两掌，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。

12.收势还原

左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。(图84)

要领：身体自然正直，全身放松，呼吸均匀。

(六)缠

1.预备势

两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图85)

要领：身体正直，全身放松，精神集中。

2.抱拳礼

步型不变，两掌向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图86)

步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图87)

步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图88)

步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图89)

步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。(图90)

要领：动作连贯，柔顺协调。

3.并步挽拳

步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图91)

要领：旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活。

4.马步侧推

左脚左上一步，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳成掌直臂平肩向右推掌，掌心向左，掌指向上。目视左掌。(图92)

要领：上步与侧推要协调一致，推击有力，力达左掌外沿。

5.大缠侧推

身体重心移于右腿，成为左虚步，同时，右拳成掌直臂后摆，掌心向下，掌指向后，左掌向下、向右、向上缠腕，掌心仍向前，掌指向上。目视左掌。(图93)

在腿屈膝提起，准备下踏震脚。(图94)

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